俗語有這種說法“筋長一寸，壽延十年”。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。中國傳統健身氣功《易筋經》中的確有對於筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健專家李靖副教授介紹說，中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。不妨先做個自我檢查：你彎腰時腰痠嗎？蹲下時順利嗎？行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？如果你有上述問題，你可能出現“筋縮症”了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。如果排除其他疾病導致的上述問題，就要試試“拉筋”鍛鍊。這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。“拉筋”鍛鍊對場地的要求不是很高，下面為大家推薦兩個比較簡單的“拉筋”鍛鍊方法：第一個是《易筋經》第三勢的“掌託天門”：兩腳開立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上顎，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力
俗語有這種說法“筋長一寸，壽延十年”。意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而達到延年益壽的效果。說法雖然誇張，但筋對健康的重要性不言而喻。中國傳統健身氣功《易筋經》中的確有對於筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”南京市中西醫結合醫院治未病科運動保健專家李靖副教授介紹說，中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。現代醫學所說的軟組織就類似於筋的範疇。無論是中國傳統的健身氣功易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。不妨先做個自我檢查：你彎腰時腰痠嗎？蹲下時順利嗎？行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？如果你有上述問題，你可能出現“筋縮症”了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意。如果排除其他疾病導致的上述問題，就要試試“拉筋”鍛鍊。這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。“拉筋”鍛鍊對場地的要求不是很高，下面為大家推薦兩個比較簡單的“拉筋”鍛鍊方法：第一個是《易筋經》第三勢的“掌託天門”：兩腳開立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上顎，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力