很多孕媽媽都會在孕晚期出現焦慮情緒，主要表現為怕產痛、怕難產、怕嬰兒畸形，甚至對生男生女也憂心忡忡。

這些焦慮情緒能夠引起孕婦一系列的生理反應，如自主神經系統的活動增強，腎上腺素的輸出量增加，心率加快，血壓升高，面板出汗，面色蒼白，嘴唇發乾，呼吸加深加快，肌肉失去彈性，大便和小便次數增加。如果焦慮狀態持續的時間長， 孕婦就會坐立不安，使消化和睡眠受到影響。

而且，情緒對孕中的寶寶也是有極大影響的，長期情緒不好，會長期影響內分泌系統，對胎兒和自己都會產生不良影響。

那麼，我們要如何對抗這種焦慮情緒呢？

當個“好學生”

可以抽空參加醫院的“孕期課堂”，多看相關的科普書籍，知道臨產徵兆和生產過程，能在很大程度上緩解緊張。

提前練習呼吸

孕晚期就應開始練習正確的呼吸方法，如吸氣時，儘量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。

走路有助順產

慢走、散步、做孕婦操等適當的活動可幫助產婦順產，但一定要避免激烈的專案。

如果產婦有宮頸機能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產史等，應在產科醫生指導下活動。

家人是強大後盾

當婆婆的要理解現在的年輕人，少說“你就是太嬌氣了”等指責的話；做丈夫的，要多陪伴多傾聽，給妻子信心和鼓勵。

希望所有孕媽媽都能成功戰勝焦慮情緒，愉快的度過孕期，寶寶才會更健康哦。