目前來說，除去疾病的因素，平常的血壓偏高主要還是飲食習慣不好引起的，所以要先檢查自己的飲食是否存在導致血壓偏高的情況

常見與血壓偏高的原因有

1.“鈉”的攝入

食鹽的主要成分是氯和鈉，是人體細胞外液的主要電解質，其中起主導作用的是鈉，有一部分人的血壓偏高與食鹽攝入過多有關，正常人每天食鹽攝入量減脂控制在6g左右，如果血壓偏高或者高血壓人士，建議控制在3g以下

2.“鉀”的攝入

鉀離子對血管有保護作用，高血壓病人需要適當增加鉀的攝入。常見的補鉀食物有，瘦肉 ，牛肉，魚類及海產品，小白菜，油菜，黃瓜，西紅柿，土豆，橘子，香蕉，桃，葡萄乾等蔬菜與水果。

3.“鈣”的攝入

近年來有研究發現，人體缺鈣也會引起血壓偏高，含鈣較多的食物有大豆及豆製品，奶及奶製品，魚蝦蟹，蛋，木耳，紫菜等。

4.維生素C

維生素C有助於血管擴張，有研究認為，血液中維生素C含量越高，其血壓越低。常見補充維生素C方法，多吃綠葉蔬菜，檸檬和其他酸味水果。

5.飲酒

飲酒量與高血壓呈正相關關係，減少喝酒甚至不喝酒是預防血壓偏高的主要方式。

最後提醒，如果您已經診斷是高血壓了，建議先到醫院進行詳細的檢查，配合醫生的治療計劃。