現實生活中容易導致發怒的原因一般可分為外部原因和內在原因

一、外部原因：

1、個人的願望達不到目的時：例如：考學、提幹、轉志願兵、學技術、評功評獎，沒有實現。

2、遇到不平之事、言行遇到反對時

3、對某人某事嫉妒時：

4、受人侮辱時、權利遭到侵犯時：

5、上當受騙時、自己的錯誤，秘密被別人揭露時

二、內在原因：

1、易怒與個人的意志和自我控制能力有關。

人到了青年期，由於大腦與皮下中樞尚未協調、完善，大腦對皮下中樞的控制作用還不強，固而就容易發怒。

2、易怒與個人的身體狀況有關。

人在有病、疲勞、睏倦時，個人的意願和活動遇到挫折就容易發怒。

3、易怒與人當時的心理狀態有關。

一個人的心境不佳時，也就是說人在不高興的時候，再遇到點煩心事，就容易發怒。

4、易怒與個人的性格有關：

一般脾氣急躁的人也容易發怒。

5、易怒與個人的心理的錯誤認識有關：

有的人認為：1）、發怒可以威懾別人；2）、發怒可以吸引別人注意，使自己失去尊嚴復得，挽回面子；3）、發怒可以推卸歸咎自己的責任，能獲得本來難以得到的東西。

專家提醒，營養缺乏是產生煩躁易怒、壞脾氣的一個原因，我們日常飲食必須注意營養的全面均衡攝取，不要因為喜好或減肥而偏食。