高效學習不得不提的一個詞是“專注”。

如果用通俗的話來解釋高效學習就是能專注於某一個領域或者問題，並順著這個問題持續延展下去的能力。

那麼，反之就是“不專注”，沒有辦法沿著一定的思路一直往下走，或者在思路被打斷或者無法延續的時候，容易放棄或轉移注意力，這就是“不專注”。

專注如果用一個比喻來形容的話，就像手擰洗完的被子，擰是需要花力量和時間的，特別是在遇到困難的時候，就不太好擰。而專注就是繼續堅持持續地去擰。所以，專注比不專注來得不容易，但專注更容易獲得成功的結果，而不專注舒服的是當下，不舒服的是面臨結果的時候。當然，不是所有時候都需要專注，也有的時候需要休息。

他講到“專注模式”和“發散模式”，講到什麼時候專注，什麼時候發散。

專注模式

發散模式

一、學習儀式感

例如計算器、草稿本；要吃的，例如巧克力、白開水都一一擺放整齊，以免臨時要用的時候手忙腳亂地去找。

有儀式感地進行學習。

二、成就感

設立小目標，達成目標後的成就感，會成為下一次努力的最大動力。

三、適量運動

在沒有辦法保持專注時，就啟動發散模式，透過適當運動來讓自己恢復到精力充沛的狀態。

專注於研究家庭教育、親子關係對人一生的影響。

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