這種情況很常見，題主做過多長時間了？一般術後都會存在關節受限，肌肉萎縮的症狀，前期肯定是要牽伸關節，把關節開啟讓關節活動度恢復，這個過程會很痛苦的，可能會持續一個月多的時間（這個要看你現在術後多久開始做康復有關係），

幾個方法:

1.躺床上階段，直抬腿+負重直抬腿，練到力竭。後期注意動作腳尖稍微向外側一些，可以帶動大腿內側肌肉一起運動起來。

2.可以行走階段，一般這個階段萎縮就會減緩或停止，恢復肌肉緯度可以採用靜蹲的方式來進行。靜蹲的角度根據疼痛感來判斷就行，不疼的角度蹲即可。

3.ACL術後，角度也需要您關注，手術腿角度儘量與好腿一致即可，沒有必要追求多大的角度。

4.抽屜實驗千萬別做，容易影響傷到新建叉。

5.希望您先了解一下ACL手術，不要隨意增加，修改康復計劃的內容,原因如下:

a.自體移植新建叉

b.新建叉慢慢壞死

c.在壞叉的基礎上人體細胞慢慢覆蓋新建壞叉

d.一點點好細胞替換掉壞叉細胞組織

e.生長血管等組織……

所以說，不建議過分追求負角度等

#清風計劃# 確實，術後的康復訓練對我門的功能恢復有著至關重要的作用，對於鍛鍊方法我們也不能一概而論，要根據自身情況因人而異，循序漸進。就鍛鍊肌肉方面而言，一般我門在術後當天麻醉消退後即可進行活動腳趾以及踝泵練習（促進迴圈、預防靜脈血栓，早期臥床階段非常重要的動作），以及股四頭肌和膕繩肌的等長練習，就是大腿繃勁兒和向下壓床面，不疼的情況下儘可能多的做。術後第1天開始，我們即可進行側臥的側抬腿和俯臥的後抬腿練習，是髕骨骨折術後的一定要禁止直抬腿練習。術後3-4周開始可以小負荷耐力訓練，可進行直抬腿練習逐漸至力竭，還可進行俯臥位的勾腿練習，隨著肌力的增強可以進行站立位的勾腿練習。術後6-7周開始隨著肌力的增強可以以絕對力量為主，選用中等負荷（就是完成20次動作就能感到疲勞的一個負荷量）進行下肢力量練習。術後3個月之後就基本癒合的差不多了，可以以最大力量練習為主，選用最大負荷（就是完成12次動作就能感到疲勞的一個負荷量）進行下肢力量練習。當然我們術後重視肌肉力量非常的好，但這只是其中一個方面，我們要在關機穩定性、協調性等方面都要重視起來。