秋冬季節是修身養性的好季節，也是養生保健的好季節。所以患了腎虛的人們一定要抓住養腎的時機，及時保養自己的腎臟。尤其是正在忍受腎虛折磨的男性朋友們，此時不養何時養呢?那麼秋冬季節如何養腎呢？

1、一戒暴飲暴食

很多人以為秋冬是陽神的好時機，就會開始瘋狂的進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣的補腎方法是不行的。秋冬季節人們是需要進補，但是要根據自身具體情況進補，這樣才會事半功倍，部分身體情況暴飲暴食只會給身體造成更大的傷害。

秋冬跪在養陰防燥，那麼在補腎方面最好吃一些清淡低鹽，富含維生素和蛋白質為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆等食物。

2、戒熬夜通宵

女性的美麗是睡出來的，這說明睡眠對女人來說是多麼重要，睡眠是平衡人體的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始應該早睡早起，順應天氣變化規律。

3、戒傷感抑鬱

總結現代人很多疾病都是和情緒有關的，所以養腎最重要是養心。在悲傷的時候不放深呼吸幾下或者多去戶外走動，利用外界的事物儘量讓自己內心平靜下來。

腎是我們身體中最重要的一大器官之一，腎健康身體的發育才充滿活力。如果腎失去養護那麼會非常容易造成牙齒鬆動、脫髮、腰膝痠軟、頭暈、失眠等各種症狀。所以保養腎臟尤為重要，以上介紹了三種保養腎臟的方法，大家一定要注意保養哦

中醫理論認為，寒與腎相應，那麼進入秋冬季也是補腎的好時機，這個時候可以從飲食上進行調理。吃一些溫補食物如羊肉等。另外可以用鐵棍山藥熬粥，記得用細的山藥， 這個山藥是可以入藥的， 粗的哪個是純吃的。然後可以吃一些時令的水果，如板栗， 還有帶魚。還可以用中藥飲片泡水飲用如肉蓯蓉，鎖陽 枸杞等。

秋冬季如何養腎，僵小醫為你提供好的方法。

首先秋冬季是比較寒冷的季節，也就是所謂中醫學所說的寒邪入侵的季節。

腎主藏精，精乃身體的精華所在，所以腎在於長期的保養才會更加健康。

養腎方法有很多，今天我給大家說一下我自己的養腎之道。

方法:1，要有良好的作息時間，不能熬夜。

2，秋冬季比較冷，腳底一定要保暖不能著涼，因為足底有很多穴位，晚上睡前按摩一下效果更好哦。

3，飲水一定要注意白天可以多喝水，但晚上臨睡前別喝水，因為腎臟也要休息。

4，大小便一定及時處理，尤其是別憋尿。

5，注意飲食，多吃蔬菜水果。

6，生命之源在於運動。

最後我不建議藥物養腎，所以大多數養腎之道都在於自己的一行一食中。

運動在讓我們身體素質增強的同時，還可以讓我們的腎臟功能更加強大，但是運動的時候最好不要做一些劇烈的運動，有氧運動是非常合適的，打打太極拳，跑跑步都是利於腎臟的。 到了秋冬季節，隨著天氣的逐漸變冷，我們有腎虛的朋友最好不要吃一些例如雪糕，水果之類的涼性食物，而應該多吃一些溫養腎臟的食物，比如說狗肉，韭菜等。 平時可以吃一些補腎的保健品，但是不要吃得過多，晚上最好泡一泡腳，還可以揉一揉自己的腎部，進行一下按摩，平時可以吃一些枸杞，晚上好好休息，這樣都對腎臟有利。 腎臟可以說是我們身體的第二個心臟，這就體現了腎臟對於我們的重要性，所以，不要輕視腎虛，秋冬之際一定要好好保養自己的腎臟。