我覺得七歲的小孩子，選擇跳繩是最好的。現在一些小學，把每天跳繩半小時作為必須完成的家庭作業。我認為這是有一定道理的。

跳繩不僅能增強孩子的肌肉力量，還能促進新陳代謝，心肺功能也會得到增強。七歲的小孩，正是處於長身體的時候，在跳繩時，肌肉收縮可刺激骨膜，促進成骨細胞生長，提高骨骼彈性和韌性，這對於孩子的長高非常有好處。

跳繩能夠提升孩子的身體協調能力，表現在活動時軀體更加穩健，不容易摔倒；同時還能增強孩子的時間概念和方位知覺，比如在寫字時，不容易把字寫出格子。

武術套路、體操、適合七歲小孩的體質。

七歲的小孩子正是身體的靈敏成長期，最喜歡模仿各種動作，正是學習的高峰期，此時身體的機能水份多，柔韌強。

從運動理論分解，把人的身體素質劃分為；力量、速度、耐力、柔韌、靈敏。五大類，而靈敏素質，是力量、速度、柔韌的綜合體現，也可以理解為平衡、協調、精確。靈敏需要神經調控肌纖維的能力，肌肉的彼此協調、瞬間的轉換、瞬間的制動與起動，空間定位，等，這一切都可歸到靈敏素質裡。

這就是為什麼很多技能類的技術，都是要從小練起，成人練後可達到的高水平，非常困難。

武術套路、體操類動作複雜、對身體的協調性要求很高，是透過肢體精確控制，快慢、剛柔、動靜、虛實、高低、左右····等動作表達美感與意境的運動形式。對孩子的靈敏協調有很大的幫助。

當然別想成競技體操了，競技體操是專業化的訓練，我們一般參加的是群眾體操或是武術，是趣味、健身為主。

對於7歲的小孩來說要增強體質可以給孩子做兒童體操，每天3次，早上8點、中午午睡起來後2點、下午6點各一次，每次30分鐘，因為兒童體操可以促近孩子新陳代謝及血液迴圈，進而促近孩子身體各個系統及器官的發育，有利於孩子成長，增強孩子的體質。

其次也可以給孩子做小兒推拿，根據孩子的表現，選擇適合孩子的推拿方法，每天一次，每次30分鐘。因為推拿能夠促近孩子身體發育，加快孩子成長，提升孩子的免疫力及抗病能力。同時也可以帶著孩子去踏青，讓孩子多呼吸戶外的新鮮空氣，增強孩子的肺活量，使全身各個系統及器官得到更多的血液和氧氣，進而達到增強孩子的體質的目的。也可以帶孩子去游泳館，教孩子學會游泳，因為游泳可以提升小孩身體抗缺血缺氧的能力，進而使身體各個系統及臟器對缺血缺氧的耐受性增強，進而達到增強孩子的目的。