首先，我們來了解一下人們大便乾燥的原因，不同年齡段的人原因有所不同，比如老年人，主要是腸道功能退化、長期缺乏運動等；而對於嬰兒來說，主要是母乳不足、奶粉不易消化等等。　　其次，有很多人對大便乾燥不重視，其實這是錯誤的觀念，因為它是人們身體出現問題的一種訊號，提醒人們要及時進行調理，避免引發其他嚴重的疾病，比如：痔瘡，甚至可能威脅生命安全。　　最後，人們一定要及時進行調理，在每天早上起床後飲一杯白開水，增加消化道水份；平時注意多吃一些含纖維素的蔬菜和水果，比如：芹菜、菠菜；老年人可以適量喝些蜂蜜水，以及堅持適量體育運動。　　

現在的人生活條件好了，高熱量的食物攝入量也就多了，導致腸道環境發生了變化，滋生很多有害菌，阻礙新陳代謝，這就出現了大便乾燥。建議這類人多吃蔬菜，以清淡為主，多吃紅心火龍果，效果不錯，如果效果不明顯，建議吃一些潤腸的藥物，如：“蘆薈膠囊、潤腸片等”這些都要因人而宜，最好看一下醫生，不要盲目用藥，畢竟是藥三分毒啊！

一、一勺蜂蜜、一勺老陳醋，用200-300毫升溫水調勻飲下。老陳醋中的醋酸可分解過硬的食物殘渣，蜂蜜滋潤臟腑，兩者潤腸通便排毒。我以前大便乾燥非常嚴重，各種方法調理未果，現在這樣飲用調理快一年了，再也沒有便秘過。其通便效果非常顯著，你不妨一試。

二、蘋果或者梨、冰糖適量加水煮熟，喝水吃水果，這樣每天堅持，效果也相當不錯。

三、飲用植物通便茶。網上有賣一種植物通便茶的，無毒無副作用，每天一小包，效果也蠻好的。

四、臨時解決便秘，可用20毫升注射器（去針頭），2-3克食用鹽，溫水50-100毫升化開，注入肛門內停留10幾秒再排便。這方法適合長期便秘者在調理期間使用。也沒任何副作用。

五、平時飲食注意多吃帶有粗纖維食物。比如紅薯、土豆、芹菜、韭菜、全麥粉等，經常飲食點“撤火”的東西，比如綠茶、蒲公英、馬齒莧等，注意飲食多樣化。保證睡眠質量、保持良好的心態、加強身體鍛鍊等都非常重要。