如今手錶檢測心率一般透過兩種方法——

1. 心率帶，需要另外連線手錶檢視資料；

2. 光學式心率，位於手錶背面；

心率帶

心率帶與醫院心電圖的原理一致，這種方法被稱為「心電描記術（ECG）」。

在心肌細胞處於靜息狀態下時，心肌細胞膜兩側存在由正負離子濃度差形成的電勢差，隨著心臟的跳動，心肌細胞電勢差迅速向0變化。這過程被稱為去極化，在此期間會產生微小的電壓變化。

如果在心臟的任意兩面放置2個電極，即可以捕捉到其電壓的變化，並且在心電圖紙上顯示。

簡單來說——位於胸帶（心率帶）兩側的電極片會負責捕捉心臟跳動時在面板表面引起的微小電學變化，這些小變化會被髮送至心率錶轉化為當前我們看到的心率。

不過需要注意的是，由於醫院心電圖為10個電極（12導聯），所以資料上會更加精確，也能發現部分心臟問題。當然心率帶會基於一些演算法的最佳化，讓輸出的資料更為準確。

光學式心率

光學式心率的原理被稱為「光體積變化描記圖法 (PPG)」，其是以光學的方式來測量脈搏的一種技術。

我們都知道血液是紅色的，所以會反射紅光而吸收綠光。血液中含有血紅素，而含氧量不同的血紅素，吸收與反射光線的程度也會有差異。

動脈中的血流量也會隨心臟收縮、舒張呈現週期性的規律變化。收縮時，血紅素密度高，會吸收較多綠光；舒張時，血紅素密度低，反射較多綠光。

手錶背後的LED光每秒會閃動數百次，根據反射光的強弱程度來計算出每分鐘心跳的次數，也就是心率。

最後說一下如何提高光電式測量心率的準確性——

確認裝置緊貼於手腕不鬆動，但不可太緊以免影響血液迴圈；佩戴手錶於手腕外側，遠離腕骨；避免將手錶配戴於黑色刺青上；確認手錶軟體為最新版。

感謝閱讀Garmin佳明的第57個回答~我們未來會持續在知乎和大家分享關於運動的乾貨知識/故事。期待諸位的關注和互動！

知乎專欄：Garmin佳明獨家知乎機構號：Garmin佳明