首先自己要有目標，有毅力可以堅持下去才可以。像我辦了好幾張健身卡，基本都是去了一兩次就在沒去過。健身其實是會上癮的，只要你堅持下去。每當看到別人身材特別好的時候我就會督促自己要堅持健身，我並不屬於胖體質的人，反而還偏瘦，我想要鍛煉出型…想要馬甲線… 為了改變自己懶得特質，我特地買了跳繩，（那種鋼絲的跳繩）買了仰臥起坐鍛鍊腹部力量的器材。每天晚上看著電視都會鍛鍊一會。跳繩都是200下。偶爾我也會跟著Keep鍛鍊，看著每個人的改變，讓自己更有動力了。只有堅持下去，自己才會改變

在家裡減肥是最方便減肥的了，不像成天熬夜加班沒空減肥、住宿舍不方便減肥，在家裡，只要有個鍋、買個瑜伽墊，就能有效減肥。

給你說說我減肥時咋吃的，咋動的。我減肥有一個原則，就是不能餓著自己，還得保證營養所需。

1. 早餐。早餐蒸地瓜蒸紅薯蒸玉米蒸胡蘿蔔作為主食，吃一個小蘋果，再配個無糖豆漿之後開啟一整天的生活。

2. 午餐。還是以蒸地瓜蒸紅薯蒸玉米蒸胡蘿蔔作為主食，涼拌個西藍花或者清炒個藕片胡蘿蔔的，裡面可以加一點雞胸肉或者純瘦肉，少放油，一點點就可以。

3. 晚餐。跟午餐配置一樣，加個聖女果之類的水果。

4. 吃飯的原則是吃到不餓就放下筷子，這樣能保證自己不餓的難受，還能保證減肥有效果。

5. 吃完晚飯後出去散散步，能站著不坐著，能動起來絕對不靜止。

6. 睡前半小時室內運動，主要跟著健身軟體做。

7. 每星期跑步三次，儘量騎車上班。如果感覺穿裙子風衣之類騎車上班不方便的話，也可以走路上班。

時刻謹記一句話，自律使我自由，只有自律的生活，才能健康的瘦下去，發現別樣的自己。