你好，腎友科學運動要注意以下三點：

1.感冒後不要劇烈運動

　　感冒是腎病患者容易發生的症狀，其實這主要與自身免疫力較差有關。有些患者為避免感冒加重病情，就拼命運動讓感冒快點好。但實際上感冒發生時，機體抵抗力較弱，應當保持充足的休息，儘量遠離人群較多的地方，可以適當進行走路健身操等輕微運動，中強度運動不建議做。

2.血壓高或心血管病時注意運動量

　　具有血壓高或伴有心血管疾病併發症的腎友，在進行運動時，應該監測心率，一般穩定在120次/分鐘左右，最多不能超過130次/分鐘，對存在心血管疾病包括冠心病、動脈硬化的患者，建議降低到100次/分鐘左右。有助於保護心肺能力同時也不感到吃力，是運動最好的狀態。

3.及時補充水分

　　腎友們在運動時消耗比較大，流汗多一定要注意補充水分。腎臟本身發揮著調節水鈉平衡的作用，其次腎臟是離不開水的器官，如果水分減少導致血流較差，無疑會加重腎臟的負擔，造成腎功能下降。建議腎病患者在運動時應當每半小時補充一次水分，千萬不要等嚴重缺水時再補充。

很多腎病患者認為自己患了腎病，就該靜養休息，於是整天躺在床上，一動也不敢動。其實適當的運動，可以促進新陳代謝，增強身體免疫力，更有助於病情的恢復。

但腎病患者運動時，一定要遵循以下幾個原則：

1病情穩定前切勿運動

腎病患者在病情穩定前不要運動，特別是發病後的前幾個星期，應該注意休息。等到病情穩定後，在進行適當的運動。

開始運動時應選擇一些強度較低的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，時間不要太長，以不感到疲勞為宜，記得運動前要先熱身。如果鍛鍊後自我感覺良好，疲勞感在幾小時內消失;尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛鍊效果是好的，可以繼續進行，否則就要適當減少運動量。

2拒絕劇烈、過度運動

腎病患者大多會有腰痠、乏力、疲憊、食慾減退等症狀，如果進行劇烈運動會導致腎臟缺血缺氧，病情加重。所以，像打球、長跑等劇烈運動腎病患者要遠離，可以選擇散步、慢跑等。

過度運動對腎病患者是有害的。因為運動過度讓人疲勞，降低抵抗力，誘發感冒或腎炎