踏步機的減肥效果好。健身車是健身效果明顯的，但是要鍛鍊健身肌肉是需要先透過踏步機做有氧運動，減肥，減掉身上多餘脂肪。再健身才有效果。健身只是能夠雕刻肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消脂肪，直至減肥，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。要注意的是：如果要運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪！此外，早午晚三餐都很重要，須定時吃，尤其是早餐要吃，夜宵千萬別吃。減少油炸得食物，即使要吃，可以將油炸的食物安排在午餐，因為早上腸胃未開，晚餐則因為吃飽沒什麼運動，容易形成脂肪。豆類食物(含蛋白質的)等也可以吃，但不宜過量。高釺維食品及低脂食品更能讓減肥計劃更加事半功倍。

健身單車的健身作用(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。(3)能減肥。由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。(4)可改善性功能。經常鍛鍊可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使效能力增強。(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎腳踏車的緣故。踏步機作用：主要鍛鍊小腿部位的肌肉，有助於改善小腿線條，增強腿部力量。在家裡就可以進行鍛鍊，對腹部，腰部，大腿小腿處的鍛鍊有效果。能同時進行兩種方式的運動，一種是促進脂肪消耗的有氧運動，另一種是鍛鍊臀部及大腿肌肉的運動。可根據訓練目的進行選擇。（yuan_t)