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說起血壓，小樓真的是深有感觸，我的父母都是深受高血壓的困擾，不過在我的督促小，好在今年我父母的血壓控制的還不錯，現在我就把冬季如何預防血壓不穩的心得分享給大家！

1、注意保暖，避免嚴寒刺激

寒潮來襲時，身體血管也會收縮，導致血壓升高，所以一定要注意新增衣物，當從溫暖的室內走到戶外時，應當有一個過渡空間，比如在大堂裡站一會再出門，適應一下，出門不要疾走。

2、謹防過度疲勞，適當控制情緒

高血壓患者每天應保持8小時睡眠，最忌熬夜，適當的午休尤其注意，現代醫學研究證明，一切消極等不良情緒會刺激交感神經興奮，增加血液中茶酚胺，引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高。

3、堅持用藥，並調整用藥

很多人在發現血壓穩定後就不服藥了，這其實是一個誤區，這容易使血壓反覆波動，其實血壓降至理想水平後仍要堅持服藥，冬季時，各種原因會導致血壓非常容易升高，所以此時最好去醫院進行檢查，根據身體狀況以及醫生建議，對平常用藥進行調整。

4、合理飲食

在寒冷的冬季，高血壓患者除了防寒外，還要做好飲食調整，冬日遵循的飲食原則有：食鹽攝入量<5g/d，控制熱量攝入，每頓吃八成飽即可，少吃動物脂肪、多吃新鮮蔬果，增加鈣質的攝入。

中老年人如何預防冬季血壓不穩？冬季出了天氣寒冷容易引起血管收縮，造成血壓升高以外，運動和活動量減少，也是影響血壓控制的一個因素。因此在冬季對於高血壓患者來說，更應該採取一些應對措施以便更好的控制血壓，比如飲食以及生活習慣，包括運動。

冬季對於高血壓患者來說並不是不能運動，但為避免血壓波動，需要注意，每次運動的量用身體衡量，微微出汗即可，就是感覺到身上有點潮潮的，就不要再增加運動量了，如果出汗較多，那麼很容易著涼，對於血壓會造成不良的後果。所以運動量一定要把握，如果感覺出汗了，一定要做好保暖工作，千萬不能再戶外減衣服。

另外，再冬季，對於高血壓患者來說，避免用涼水洗臉／洗澡／洗頭，這些都會造成血管收縮。還要戒菸限酒，並且遠離吸菸的環境。另外飲食上，除了要注意鹽要少吃以外，還要注意控制總能量的攝入，以及總脂肪的攝入，肥胖也會影響血壓的控制。