一般牙齒（四環素牙 氟斑牙除外)由白變黃都是外源性著色（咖啡，紅酒，可樂，巧克力及其他含色素的飲料、食物使牙齒變黃），牙膏只能清潔牙齒表面，並不太能使已經變黃的牙齒白回來。想要美白牙齒可以去醫院做冷光美白或者皓齒美白，就是價格比較高（單次就要1、2千元）。還有可以試拭美白牙貼這是我用了一個週期（十天）的佳潔士牙貼，一盒有二十片（一百多元，購於香港代購），還有十片等下次用。美白效果是真的有，刺激性也真的大，為了減輕不適感，可以使用舒適達或者冷酸靈牙膏。我用的是家門口超市裡買的做了牙齒美白後，為了保持美白效果持續得長一些，可以在吃了東西（尤其是咖啡，紅酒，可樂，巧克力及其他含色素的飲料、食物）後漱口，可以用溫開水（或自來水）漱口，如果是還想要清新口氣，可以用漱口水（最好選無色的漱口水）這是我目前在家或者公司用的（屈臣氏買的）還有一款是小小一隻像果凍，隨身帶著約會啊什麼的用非常方便，是玫瑰味的（我是玫瑰味控），（但這個液體是帶淡淡的粉色的）日本代購處買的想要牙齒健康，就要每天早晚各一次認真刷牙（網上有影片教大家正確刷牙方法）+定期洗牙（我是一兩年洗一次）牙刷要選軟毛的（不然牙齒會磨損得厲害，牙齦也會受傷），刷頭選小一些的（才能刷到角角落落），定期（一、兩個月）換新牙刷，刷牙時手法要溫柔，我見過一個星期把牙刷用成這樣的洗牙是去除牙結石，不但是讓牙齒更乾淨美觀，而且是可以幫助你70歲還有一口自己的好牙可以用（牙結石會刺激牙齦提前萎縮，讓牙齒不穩固甚至脫落）以上是我的個人經驗，希望有參考價值，謝謝你看到這裡