一般來講，每天食用木糖醇口香糖在百片左右才會出現不良症狀，少量食用問題不大。所以如果不過量的話，不會胖，但是要注意以下問題：
1，選擇飯後和零食後咀嚼口香糖： 進食含糖食物和飲料後，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助於牙齒再礦化。
2，不要過長時間咀嚼口香糖 過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成夜磨牙的習慣。此外青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”，影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內。而且咀嚼時間過長，會產生有毒物質~~
3，即使是木糖醇的，也有熱量，其實木糖醇與其他糖熱量不相上下，適量的吃對身體好，過量也不好 對第三點的補充：現在的口香糖一般都說是木糖醇的，木糖醇雖然有和蔗糖相同的甜度和熱量，但木糖醇不像蔗糖那樣，吃多了會使血液中性脂肪增多，使身體發胖。木糖醇與蔗糖恰恰相反，長期吃木糖醇，具有控制體重和減少肥胖的作用，因為木糖醇能減少血液中的遊離脂肪酸，調整脂類的代謝，因而使脂肪組織生成減少；木糖醇具有抑制甘油、中性脂肪、遊離脂肪酸合成的功能，因而能控制人身體的體重，起到減肥的作用。在營養性甜味劑中，木糖醇在所有糖醇中甜度最高牗和蔗糖相仿牘熱量也是最高的，是糖尿病人首選的營養性甜味劑，木糖醇不僅能防齲齒，不升血糖，且具有保肝護肝功能，這是糖醇中獨有的品種。 但是，切記物極必反，食用過量木糖醇有可能引起腹瀉，糖尿病人一旦攝入多了，還會造成血中甘油三酯升高，引起冠狀動脈粥樣硬化，也有可能引起腹部不適、脹氣、腸鳴、腹瀉等。同時專家認為，木糖醇雖然可代替糖，非葡萄糖類物質，但吃多了一樣也會發胖。
一般來講，每天食用木糖醇口香糖在百片左右才會出現不良症狀，少量食用問題不大。所以如果不過量的話，不會胖，但是要注意以下問題：
1，選擇飯後和零食後咀嚼口香糖： 進食含糖食物和飲料後，口內牙菌斑酸度增加，此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質，有助於牙齒再礦化。
2，不要過長時間咀嚼口香糖 過長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，有可能養成夜磨牙的習慣。此外青少年在身體發育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過度鍛鍊，刺激下頜角的肌肉和骨骼發育，最終外觀呈現“方形國字臉”，影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應控制在一刻鐘以內。而且咀嚼時間過長，會產生有毒物質~~
3，即使是木糖醇的，也有熱量，其實木糖醇與其他糖熱量不相上下，適量的吃對身體好，過量也不好 對第三點的補充：現在的口香糖一般都說是木糖醇的，木糖醇雖然有和蔗糖相同的甜度和熱量，但木糖醇不像蔗糖那樣，吃多了會使血液中性脂肪增多，使身體發胖。木糖醇與蔗糖恰恰相反，長期吃木糖醇，具有控制體重和減少肥胖的作用，因為木糖醇能減少血液中的遊離脂肪酸，調整脂類的代謝，因而使脂肪組織生成減少；木糖醇具有抑制甘油、中性脂肪、遊離脂肪酸合成的功能，因而能控制人身體的體重，起到減肥的作用。在營養性甜味劑中，木糖醇在所有糖醇中甜度最高牗和蔗糖相仿牘熱量也是最高的，是糖尿病人首選的營養性甜味劑，木糖醇不僅能防齲齒，不升血糖，且具有保肝護肝功能，這是糖醇中獨有的品種。 但是，切記物極必反，食用過量木糖醇有可能引起腹瀉，糖尿病人一旦攝入多了，還會造成血中甘油三酯升高，引起冠狀動脈粥樣硬化，也有可能引起腹部不適、脹氣、腸鳴、腹瀉等。同時專家認為，木糖醇雖然可代替糖，非葡萄糖類物質，但吃多了一樣也會發胖。