5個月的時候胎位比較穩，可以適量運動對寶寶和大人都有多方面的好處。對寶Bora說，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，透過胎盤進入寶寶體內，可加快新陳代謝，從而促進生長髮育;運動可以搖動羊水，能刺激寶寶全身面板，十分利於肚子的寶寶大腦發育，出生後會更聰明。

對媽媽而言，運動能促進血液迴圈和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿痠痛，預防或減輕下肢水腫。對順利分娩非常有幫助。尤其是對於患有妊娠糖尿病的媽媽來說，運動可以防止產後發生糖尿病。

個人經驗分享散步對預防妊娠糖尿病很有效果哦。

不過任何運動來說講究適量平衡，不易太劇烈哦。

懷孕五個月，多少運動量合適呢？

懷孕5個月，屬於孕中期，胎兒穩定，早孕反應基本消失，但是孕婦肚子不大，總體來說，此時是整個孕期最輕鬆的階段，除非特殊情況必須臥床，否則建議每天都做適量的運動。

對於運動量沒有特殊要求，只要注意這3個要求即可：

1.運動強度：運動強度不能太大，如果孕前喜歡健身的話，此時可以在專家的指導下，繼續健身；如果沒有的話，此時的運動還應該以舒緩運動為主，比如散步，孕婦瑜伽，孕婦健身操，游泳等等

2.運動時間：運動時間還得看個人，只要感覺累了，就趕緊休息，不累的話，可以多運動一會兒。建議分段運動，每次30-40分鐘，每天可以多幾次，一起看個人。我孕期的時候，除了上班工作外，每天還會至少散步3次，每次30分鐘左右。

3.保護好肚子：不管做什麼運動，必須得保護好肚子，其中包括，碰撞肚子，抻拉肚子，都是不允許的，很容易讓胎兒受到傷害。

綜上，具體多少運動量還得看個人，每個孕婦體質不同，要求也不一樣，只要適量就好。

產科醫生都會說懷孕前三個月或者四個月是處於胎不穩定期的，四個月開始很對孕婦即將步入胎穩定期，適當慢走，少時多餐，不要久坐久躺。以上的前提就是醫生已經診斷孕婦胎穩以後，才能做得。有些孕婦胎不穩，或者習慣性流產，都是建議臥床不運動的，以上供參考。

很多人都有這麼一個誤解，女人一旦懷孕，就必須在家養胎，太大的動作都課呢光輝影響胎兒，所以都是小心翼翼，不敢運動，其實這樣是不正確的。

對於懷孕五個月的媽媽來說，胎兒已經發育到一定程度，這個時候對外界的刺激有比較大的反映，因此媽媽可以做適量運動來促進孩子的發育。但是一般建議孕婦不要做劇烈的運動，適宜的鍛鍊有助於孩子的發育。

那麼什麼樣的運動可以成為適宜的運動呢？

一般而言，避免有對胎兒損傷的運動，比如肚皮舞之類的，同時，一般可以慢步走、拉伸運動，在相關專業教練的指導下，學習一些孕婦瑜伽等，有助於胎兒的對外界的感知。

當然，適量的運動還不是要求每天都需要這樣，只要在自己感覺承受範圍之內的運動即可，同時也要注意不要過度勞累，注意好好休息。