先放總結，本人孕期增重17斤，生完出院就掉了12斤，剩下的5斤差不多半個月左右就掉光了。我媽媽生我胖了很多很多，尤其那個肚子，慘不忍睹。所以其實我一直恐孕，因為說起來懷孕會不會走形是遺傳的。但是我不想向命運低頭，於是我一懷孕就給自己制定了體重控制計劃。我的目標是日本醫生對孕婦的要求：增重16斤。閨蜜都說這不可能，她們中間最少也重了25斤（不過雖然我閨蜜們增重都不少，但是大多數也都恢復如初）。我心想，反正做不做的到再說，目標總要先定的高一點，就先按16來。具體分配到每個月就是：前三個月一斤不許重，4-6個月一個月2-2.5斤，7-9個月一個月3-3.5斤。再具體其實也沒什麼特殊操作，就是正常吃喝，絕不多吃一兩飯，我媽有唸叨過要不要多吃點啦補充點營養啦之類的，但是我都用“胎兒才多大啊，能需要多少”打發了。然後，除了正常吃喝，就是堅持每天稱體重，一旦有超標苗頭就減少一點點飯量。（敲黑板！個人覺得這點很重要，要隨時掌握自己的體重變化情況，最好記錄進app，能生成曲線圖的那種）就這樣，我基本上照著自己理想的節奏進入了孕晚期，孕晚期真的是有那麼點控制不住的感覺，明明沒怎麼吃，但這體重就是長的有點快，好在基礎打的好，還不至於失控，當時盤算著可能會20斤收尾，自己覺得這個成績也挺滿意了。最後38周發動了，娃6.3斤，見紅到生四小時結束=。=這點自己也很意外，生的順利可能跟娃體重合適也有關，然後自己是95->112，增重17斤完美交卷。出院回到家稱過99.x，月子過半就回到95、96的樣子，三四個月左右肚子恢復平坦，我產後肚子巔峰差不多就是那個時候了，是真的平啊，跟原來差不多的感覺，反倒是後來肚子上長了一點贅肉，我的推測是懷孕後皮肉鬆了，肚子裡就有了長肥肉的空間。p.s.我懷孕時30歲+，孕期基本躺躺坐坐，沒有運動（這點不要學我~我是真的懶）攝於36周，37周的時候碰到了幾個懷孕起就沒見過面的親戚，都說我除了肚子一點沒胖，從背影都看不出是個孕婦。