治療腰肌勞損，一般用牽引按摩針灸理療，還有中藥治療。拔罐療法也是有效果的，這種病常常表現為腰痛，勞累過度就容易加重病情，所以要多休息，不要過度勞累，遠離一切不良的誘因，也不要受風寒，嚴重的腰肌勞損就要到外科檢查和治療了。

得了腰肌勞損，注意以下幾點

1、心態方面：放平心態，不要過於恐慌，積極配合治療。把身體放在首位，必要的時候把別的事情可以暫且拖一拖

2、飲食方面：病從口入，飲食一定要注意。一日三餐規律飲食，忌辛辣油膩，多吃有營養的蔬菜水果，做到飲食清淡且營養均衡

3、睡眠方面：不熬夜，不睡太軟的床，枕頭高度也要選擇適宜的。

4、運動方面：要確定的是，肯定是需要運動的，適當的運動才可以讓腰部肌肉放鬆。但是單邊運動就不適合做了，很容易拉傷腰部，造成更嚴重的後果。還有切不可劇烈運動，治療期間，更要量力而為，最好結合專業醫生的意見。

5、治療方面：腰肌勞損的治療其實有挺多種方法的，包括口服、外敷的這些藥物，牽引、按摩這類的理療，還有手術，一般情況下，能透過藥物和理療緩解的，都不要進行手術，可能很多人對手術有一定的誤解，手術並不能做到完全根治腰肌勞損，而且還存在很大的風險。個人覺得外敷藥物就是不錯的選擇，相對來說沒什麼副作用，而且效果也比較明顯。我當時用的胺索寧貼劑就挺不錯的，貼上去也方便舒服，有需要的可以試試

6、避免著涼：避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。平時出門也要注意保暖，不要受風寒，少用涼水，可以經常進行熱敷