長期運動的同時大量攝入熱量最後會怎麼樣?這取決於你運動耗能以及攝入熱量多少，能量守恆同樣適於人體，當攝入量>消耗量=增肥，攝入量<消耗量=減肥，兩者持平則體重儲存不變。但中國高等教育教材第九版(最新版)《內科學》指出，肥胖症除了攝入過多，跟飲食結構不當也有關係。我們在揮汗如雨運動時，總以為“汗液是脂肪的眼淚”，大量流汗就是大量脂肪在分解，往往過高估計了運動的耗能量，而往往過低估計食物的熱量，再加上飲食結構不當，往往結果是增肥。相撲運動員就是如此，他們是專業運動員，運動量夠大的了，但長期高熱量飲食加上結構不當，結果仍然是肥胖的。當然了，大量運動與攝入大量熱量均衡，每日消耗量等同於攝入量，飲食結構健康合理，體重不變，如果消耗量>攝入量，那就減肥。
我們健康的飲食要求各個營養素均衡，三大供能營養素碳水化合物、脂肪和蛋白質供能比例恰當。中國最權威飲食指引，《中國居民膳食指南》推薦，三大營養物質供能比例為，碳水化合物50~65%，脂肪20~30%，蛋白質10~20%，碳水化合物和脂肪供能過高，都容易的引起脂肪貯存，尤其是脂肪攝入過多更易引起體內脂肪堆積。除此之外，暴飲暴食，睡前攝入熱量過多等等均屬於飲食不當，就算總能量不超消耗量仍然會引起肥胖。
運動耗能與運動強度、持續時間、個人體重等都有關係。為了查表計算方便，以體重68㎏，跑步5公里為例，如果以8公里/小時速度慢跑，五公里耗時37.5分鐘，耗能340千卡，相當於下列高熱量食物分量為:大半根油條，1包多點薯條，2個冰琪琳，1瓶多點可樂。辛辛苦苦的5公里跑，不經意間在跑後補充一瓶飲料就抵消了。
長期運動的同時大量攝入熱量最後會怎麼樣?這取決於你運動耗能以及攝入熱量多少，能量守恆同樣適於人體，當攝入量>消耗量=增肥，攝入量<消耗量=減肥，兩者持平則體重儲存不變。但中國高等教育教材第九版(最新版)《內科學》指出，肥胖症除了攝入過多，跟飲食結構不當也有關係。我們在揮汗如雨運動時，總以為“汗液是脂肪的眼淚”，大量流汗就是大量脂肪在分解，往往過高估計了運動的耗能量，而往往過低估計食物的熱量，再加上飲食結構不當，往往結果是增肥。相撲運動員就是如此，他們是專業運動員，運動量夠大的了，但長期高熱量飲食加上結構不當，結果仍然是肥胖的。當然了，大量運動與攝入大量熱量均衡，每日消耗量等同於攝入量，飲食結構健康合理，體重不變，如果消耗量>攝入量，那就減肥。
1.飲食結構不當。我們健康的飲食要求各個營養素均衡，三大供能營養素碳水化合物、脂肪和蛋白質供能比例恰當。中國最權威飲食指引，《中國居民膳食指南》推薦，三大營養物質供能比例為，碳水化合物50~65%，脂肪20~30%，蛋白質10~20%，碳水化合物和脂肪供能過高，都容易的引起脂肪貯存，尤其是脂肪攝入過多更易引起體內脂肪堆積。除此之外，暴飲暴食，睡前攝入熱量過多等等均屬於飲食不當，就算總能量不超消耗量仍然會引起肥胖。
2.過高估計運動耗能。運動耗能與運動強度、持續時間、個人體重等都有關係。為了查表計算方便，以體重68㎏，跑步5公里為例，如果以8公里/小時速度慢跑，五公里耗時37.5分鐘，耗能340千卡，相當於下列高熱量食物分量為:大半根油條，1包多點薯條，2個冰琪琳，1瓶多點可樂。辛辛苦苦的5公里跑，不經意間在跑後補充一瓶飲料就抵消了。