骨密度低具體可以理解為你爸有些缺鈣。但不要聽著是缺鈣就掉以輕心了，因為骨密度低有可能會發展成骨質疏鬆，到時候就容易出現打個噴嚏骨折，或者碰撞摔一下就骨折的問題了。

看了這個圖你就明白補鈣的重要性了吧，推薦你爸可以在下午3點至傍晚的時間段出來戶外曬曬太陽做做運動，一來是曬太陽可以補鈣，二則是適度運動可以改善肌肉和增強身體靈活性，減少摔跤等意外的發生，像是跑步啊，快步走啊，跳繩等等運動到全身的增氧運動。養成曬半小時太陽，做差不多一小時的運動。

還有就是可以服用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，這個營養補充劑，不僅給你爸提供了鈣質，還提供了氨糖、軟骨素，以及其他提高營養吸收的物質。氨糖軟骨素呢，是組成關節軟骨的重要基礎物質，軟骨保證我們骨骼活動過程中的靈活性，緩衝骨骼之間的摩擦。是骨骼和關節健康的重要防治方法。

此外，戒口也是必須的，像是菸酒咖啡，碳酸飲料什麼的，都儘量不要碰，雖然我估計你爸也是菸酒碰的機會比較多。脂肪含量多，膽固醇多的食物也不要多吃，都是容易加速鈣質流失的食物。希望我以上建議對題主父親有幫助，補鈣護骨勝在預防，真的要多注意一下啊！

骨骼密度低，除了先天因素外，大部分都是營養攝入不均衡、年齡因素、運動不足以及內分泌失調等因素。那麼骨密度低怎麼辦呢？

第一，飲食

膳食均衡特別重要，不要有嚴重的營養素缺失，也不要有誇大某一營養素的現象發生。平衡很重要。其次，要加強鈣製品的攝入，但是僅僅光有鈣還是不夠的。還得有鎂元素的平衡。你以為有了鈣和鎂，就可以提高骨骼密度了嗎？還得有VD和VK，沒有事情多曬曬太陽。這麼多元素，其實沒必要單純去補充，也無法補充，只需要膳食均衡就好。

除此之外，遠離菸酒，碳酸飲料，還有茶等。

第二，運動

鈣鎂，維生素其實都是原料，單純飲食到位，依然會骨骼密度上不來。為什麼呢？因為沒有需求，再大的供求也意義不大。因此，需求從哪來，就是抗阻訓練。多做力量訓練，但如果骨骼密度低，剛開始也要循序漸進的開始，不可強練。不然有骨折風險。

第三，休息

好好休息，恢復，對於人體的激素水平恢復有重要意義。好的睡眠是最為根本的保證。好的生活習慣，有利於肌肉的生長，骨骼密度的提升。

我有一篇專門寫骨骼密度的文章，如果有興趣，可以翻翻看，詳細的說明關於骨骼密度的資訊。