建議買個降噪耳機，看經濟能力，BOSE，QC35，或者QC25。建議別用入耳式耳塞的，會影響耳道和耳膜，不降噪的耳機，噪音會影響聽覺，導致把聲音調大，反而造成對耳膜的更大傷害。

長時間戴耳機肯定是對健康有不利影響的，很多需要長期佩戴耳機的工作者——比如話務員、客服、交通排程等，或多或少都會出現聽力問題。而且耳機塞或者頭戴式耳機都會壓迫耳道或耳廓的肌肉、神經，長時間使用肯定會帶來不適感。另外耳機與耳朵的接觸部位如果長期不清潔，很容易滋生子君，導致中耳炎等耳部疾病。

雖然從目的來看降噪耳塞的隔音效果最好，但考慮到舒適性，如果一定要長時間佩戴耳機，最好還是選購一款包耳式的降噪耳機。因為這種耳機可以將整個耳朵包裹起來，而不是壓在耳朵上，對耳廓的壓力最小。而且主動式降噪耳機可以有效的減少低頻和中頻的噪音分貝，比較適合在車間、機房中使用。再加上包耳式耳機本身就有一定的隔音作用，在開啟了主動降噪之後，即使不放音樂，也能夠起到不錯的降噪效果。

另外由於耳塞式尤其是入耳式耳機需要接觸耳道，很容易將細菌、汙漬帶入耳道當中，引起耳道發炎甚至停留受損。所以從健康的角度來講，有長期佩戴需求的話使用包耳式降噪耳機最好。

不過無論是怎樣的耳機，長時間佩戴肯定會導致用耳疲勞。因此建議每隔1小時就去下耳機，最好到室外放鬆一下，並且用雙手輕輕揉搓耳廓，促進血液迴圈，減輕肌肉疲勞。