瑜伽磚的前後穿越需要手臂的強大力量支撐來完成，瑜伽磚前後穿越顧名思義，需要輔助的就是瑜伽磚這個工具。用肩膀做軸，肩膀用力撐起身體。

想要完成瑜伽磚前後穿越，首先，要啟用手臂的力量，循序漸進地對手臂力量進行鍛鍊。其次，是鍛鍊身體的支撐平衡性。最後，是鍛鍊身體的靈活性。1、熱身後從站立前屈開始，瑜伽磚放在雙手和雙腳中間位置，雙手壓實地面，雙腿跳過瑜伽磚來到下犬式。然後在從下犬式回到站立前屈，重複五組。2、平板式進入，四柱支撐，雙手靠緊身體兩側，屈肘撐起身體，腳尖點地，撐起身體保持五個呼吸，重複五組。3、手杖式進入，吸氣雙手壓實地面，撐起身體，雙腿和地面平行，身體和雙腿L型，保持五個呼吸，呼氣放下身體，重複五組。

手臂有一定的力量、強度的時候和靈活性後，可以嘗試瑜伽磚的前後穿越動作。

往前穿越的動作要領：瑜伽磚放在墊子上的外側和瑜伽磚的外側對齊，下犬式開始，雙手撐瑜伽磚，吸氣往前跳交叉小腿，提起雙腳往前保持臀部不要落地，腹部內收。雙腳向前與地面平行。

往後穿越的動作要領：瑜伽磚放在墊子上的外側和瑜伽磚的外側對齊，雙手壓在瑜伽磚上撐起身體小腿交叉，向後後跳到四柱支撐。

瑜伽磚輔助，利用身體向前向後跳去跳來串聯體位，是一組高難度的穿越動作，是需要有一定的基礎才能完成的瑜伽動作。