相同點:

1.發力肌群相同（腹部肌群與髖部屈肌肌群為主）。

2.都是靜力性訓練（肌肉等長收縮）。

區別:

1.動作發力模式是不同的，接下來詳細瞭解一下。

自重訓練是以身體重量為負荷，也就是對抗重心的變化，姿勢的不同會改變槓桿作用。

先來看平板支撐，動作以雙手前臂與雙腳支撐，身體從頭到腳一條直線，故稱為平板支撐。該動作的重心是在髖部，正直向下。而腹部肌群與髖部屈肌收縮發力進行對抗:

再來看V字支撐，動作以臀部為支撐，核心肌群與髖部屈肌收縮發力使下肢與上身離開地面，呈現“V”字，故稱為V字支撐。該動作重心在髖部，但雙腿和上身離地，其重心向下，需要核心肌群與髖部肌群收縮才可以完成上抬:

2.動作難度不同。

哪個難度更高？這兩個動作發力肌群雖然，但動作難度是相差很多的，V字支撐要比平板支撐要難許多的，也就是V字支撐鍛鍊腹肌的效果更好。

最後，雖然動作強度越大，其訓練效果就越強。但訓練強度的選擇一定要適合自身的能力水平，並且循序漸進的進行訓練才可以針對提高自己。V舉腿支撐則需要極強的力量才能完成:

想透過這兩個動作練出腹肌好身材是沒有問題的，除了訓練還需要配合飲食以降低體脂率，這樣才可以讓腹肌顯現出來哈~