三天只吃蘋果
如果以前從來沒試過的話，第一次可以餓了就吃，不管吃幾個也沒事；
推薦55kg以上的微胖女孩試試，且最好開始吃蘋果餐前的一週多運動，有氧無氧結合，這樣開始吃蘋果餐了每天都可以看見驚喜的掉秤！
我個人情況就是已經常年會定時吃蘋果餐，已經能保持在每天三個，早中晚各一個。
女生的話大姨媽來的時候吃蘋果餐更能有效減重（是我的健身教練推薦我的，自己試了之後發現很受用，所以我大部分都是姨媽時吃蘋果餐，怕有人擔心對月經的影響，但我之後沒有出現過經期紊亂的現象）
三天蘋果餐還能清腸排毒
我每次吃完蘋果餐之後的第一個早晨稱體重，都能瘦6-7斤，臉會明顯瘦了，面板也會變好一點，但有時候會因為缺少營養臉微微發黃，第四天稍微補充一點碳水化合物的攝入就恢復啦！
（每次開始吃蘋果餐的契機就是最近吃的有點油膩啦，體重有點飆升啦，然後就用三天蘋果餐來保持體重）
以上建議純屬分享，是否應用請根據自己身體狀況自行判斷哦！不要餓壞了胃。
如果真的開始了就盡全力堅持，半途而廢既對不起自己前一天的捱餓也對不起自己減重的期望。第一天興致勃勃還可以堅持，第二天是最難熬的腦海裡飄滿美食，第三天佛系養生無慾無求。
堅持了你就能看見勝利！
今天是又一次蘋果餐的第三天啦，今天稱了體重比第一天之前已經瘦了4斤，期待明早的體重～
三天只吃蘋果
如果以前從來沒試過的話，第一次可以餓了就吃，不管吃幾個也沒事；
推薦55kg以上的微胖女孩試試，且最好開始吃蘋果餐前的一週多運動，有氧無氧結合，這樣開始吃蘋果餐了每天都可以看見驚喜的掉秤！
我個人情況就是已經常年會定時吃蘋果餐，已經能保持在每天三個，早中晚各一個。
女生的話大姨媽來的時候吃蘋果餐更能有效減重（是我的健身教練推薦我的，自己試了之後發現很受用，所以我大部分都是姨媽時吃蘋果餐，怕有人擔心對月經的影響，但我之後沒有出現過經期紊亂的現象）
三天蘋果餐還能清腸排毒
我每次吃完蘋果餐之後的第一個早晨稱體重，都能瘦6-7斤，臉會明顯瘦了，面板也會變好一點，但有時候會因為缺少營養臉微微發黃，第四天稍微補充一點碳水化合物的攝入就恢復啦！
（每次開始吃蘋果餐的契機就是最近吃的有點油膩啦，體重有點飆升啦，然後就用三天蘋果餐來保持體重）
以上建議純屬分享，是否應用請根據自己身體狀況自行判斷哦！不要餓壞了胃。
如果真的開始了就盡全力堅持，半途而廢既對不起自己前一天的捱餓也對不起自己減重的期望。第一天興致勃勃還可以堅持，第二天是最難熬的腦海裡飄滿美食，第三天佛系養生無慾無求。
堅持了你就能看見勝利！
今天是又一次蘋果餐的第三天啦，今天稱了體重比第一天之前已經瘦了4斤，期待明早的體重～