面向天花板睡覺也是防止酸迴流的理想選擇。一定要使用可以提升和支撐頭部的枕頭 - 你希望你的胃位於食道下方，以防止食物或酸液進入你的消化道。然而，在你的背上打盹會導致舌頭阻塞呼吸管，使其成為患有睡眠呼吸暫停症（導致呼吸困難的病症）的危險位置。這個位置也可以使打鼾更加嚴重。

2.側睡

這個位置（你的軀幹和腿相對直的位置）也有助於減少酸反流，並且由於你的脊柱被拉長，它可以防止背部和頸部疼痛。此外，你不太可能以這種貪睡姿勢打鼾，因為它可以保持呼吸道暢通。因此，它也是睡眠呼吸暫停患者的最佳選擇。百分之十五的成年人選擇在他們身邊睡覺，但有一個缺點：它可能導致皺紋，因為你的一半臉壓在枕頭上。

3.蜷縮睡

41％的成年人選擇此選項，這是最受歡迎的睡眠姿勢。一個鬆散的胎兒位置（你身邊的位置，你的軀幹彎曲，膝蓋彎曲）特別是在你的左側 。對於孕婦而言有優勢，這是因為它可以改善你的身體和胎兒的血液迴圈，並且可以防止你的子宮壓在你右邊的肝臟上。這種姿勢對打鼾者也有好處。但是，如果蜷縮得太緊，胎兒的位置可能會限制膈肌的呼吸。它可以讓你在早上感到有點痠痛，特別是如果你的關節或背部有關節炎。透過儘可能地拉直身體來防止這些困難，而不是將下巴塞入胸部並將膝蓋抬高。還可以透過在膝蓋之間放置枕頭來減輕臀部的壓力。