首先根據百度百科解釋，噩夢是指做內容恐怖的夢，並引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙。噩夢在兒童中多見，可發生於任何年齡，學齡前期和學齡期兒童最多見。無明顯性別差異，發生率約1%左右。 個人認為有方面導致噩夢:1.睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。 2.發熱、臥室空氣汙濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈飢餓狀態也是誘發本症的原因之一。3.晚睡前吃辛辣食物，辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。4.酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。抗抑鬱藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。5.身體患有某些疾病，比如神經類的等等…… 總之建議大家睡前適量運動後休息一下，放鬆身心，可以泡個腳啥的，別胡思亂想就不會做噩夢的。