胖子如何減脂?胖人是指體內的脂肪嚴重超標了。胖人想要減脂，就是要加強自身的體育鍛煉，邁開腿，管住嘴。尤其是晚上的那頓飯，要儘量少吃。因為晚上睡覺時是最容易消耗脂肪能量的，讓其在睡眠中減掉多餘的脂肪，胖人也就慢慢地恢復正常的體重了!

在健身的時候我們總會有減脂和增肌，如果您想要減脂，我覺得您還是得多做做有氧的運動，因為每個人的體質是有差別的，有的人是易瘦體質（怎麼吃都不長胖），這類人的自身代謝旺盛，所以能夠及時地把食物等熱量比較快的消耗。所以，你想要有比較好的減脂效果的話，還可以把自己的體質慢慢地鍛鍊成易瘦體質，逐漸地提高自身的代謝速率，增加對脂肪的消耗。在這裡我必須地說的是您前往不要為了減脂而放棄一日三餐，每天依然要規律地飲食，只是要稍微控制下自己吃的食物就行，剩下的就是做運動啦。不知道您平時喜歡些什麼運動，我給您說幾個簡單便捷而且不佔地方的運動，首先是跳繩，跳繩的效果特別好，有人說10分鐘跳繩抵得過1小時慢跑，而且不太容易傷膝蓋。其次就是做做間歇性高強度訓練（HIIT），這個效果也很明顯，關鍵是要堅持。最後就是在有氧之後再適當地做做無氧運動，適當地鍛鍊一下肌肉，因為肌肉細胞的代謝比脂肪細胞要快，感覺就是有肌肉的人比沒肌肉的人睡覺時消耗的更多。所以綜上就是注意合理的飲食以及有氧運動和適當地無氧運動。有興趣的話，下來咱們可以交流更多的方法。