時刻保持一種積極樂觀的心態。比如今天被領導訓罵了一頓，此刻會感覺心情倍加不爽，很想找地方發洩，這個時候應該理智的控制好自己，仔細想想到底是領導的無緣無故還是自己真的錯了。如果自己真是被冤枉了，又發洩不出來，人的內心儲存空間是有限的，這時候可以找另一個方法，就像要經常打掃衛生一樣，採取你認為最舒服的方式同時又不會干擾傷害別人，找個地方盡情地發洩自己。

人的一生在成長中，要學會勇敢面對自己的不良情緒，不能逃避，要勇於面對挫折，勇敢擊敗它。

人往往在處理不良情緒時最大的挑戰是安慰撫平兒時的心理創傷。活在當下，過去的一切要學會慢慢放下。

情緒是什麼？情緒是一種能量，是給我們傳遞資訊的信使，所以它本身是沒有好壞的。關鍵就在於我們如何應對它？

如何應對是最好的方式呢？既然它是一種能量，是傳遞給我們資訊的，那最簡單的方法就是我們首先要看到它。只有看到它，承認它，我們才有可能和它對話，瞭解它要告訴我們什麼？知道了真相後，我們就可以做一個決定來怎麼做，來化解和利用我的情緒！而事實上，很多時候，我們是不敢面對自己的情緒的，不敢看到它，那就容易被情緒淹沒。

一般來講，這個要在諮詢師的帶領下來處理是比較安全的，如果自己一個人來做，也不是不可以，如果情緒比較大的時候，可能會HOLD不住自己的情緒能量，反而讓自己更難過！