基本技術訓練：

劈棍——均指由上向下的猛擊。基本劈法有正劈/斜劈/側劈/掄劈，基本要求是快速勇猛，力達棍尖端前段。要領是引臂上伸，立腰並向引申方向擰轉，下劈是臂時與棍成一直線，腰部回擰屈收帶動臂部，使械身與臂一齊直線下劈。腰的擰轉屈收並以腰發力，達於棍端，是劈刀快猛的關鍵。

撩棍——是沿體側由下向前上掀起的棍法。撩棍有正撩和反撩。基本要求是貼身立圓，身械相合，力達棍前部。要領是步法與撩棍緊密相合，齊動齊停，腰身要隨撩刀而擰轉和探伸。

斬棍——是平行橫砍的棍法。要求動作迅猛，發力剛勁。要領是腰部快速擰轉，帶動肩臂，緊握棍把，手腕加力，快速急停。可反覆練習斬棍。

掃棍——是蹲身平行橫砍的棍法，幅度一般較大。要求動作迅疾/輕快/力達前段。要領是旋腰轉體，臂隨身轉，棍平身穩。可反覆練習半蹲的左右旋轉掃。

抹棍——是平行橫擺的棍法。要求棍速均勻柔和，力達棍前部。通常還要求以腰身的均速擰轉配合棍法，要體現外柔內韌，意識貫注的特點。練習中要加強腰身的擰轉幅度的擰轉幅度和棍動身隨的協調配合。

點棍/崩棍——練習中要強調手腕的快速發力，要有寸勁。注意加強腕部爆發力和控制力的鍛鍊。

舞花棍——是走立圓的棍法，以腕為軸。

轉棍——