我也是在一起運動中得了這個病，大概是熱身運動沒做好。治療好後一年半左右復發了兩次。這確實不容易根治，樓主要有耐心。所謂久病成醫，還是從多次治療中摸索到點兒方法，把心得分享給樓主。急性期，症狀：剛發作，疼痛感強烈，走路只能跛著。對策：每天冰敷跟腱處一次，約十分鐘。儘量靜養，不要讓腳踝跟腱處再勞損。到醫院開對症的膏藥外敷，不貴，大概十多塊錢一片，諮詢醫生有沒有打封閉的必要。慢性期，症狀：早上起床時容易痛，就算不接觸地面也可能感受到疼痛。走路時有不適感，但日常行走問題不大。按壓跟腱處無明顯疼痛。對策：熱敷，可以每晚跑熱水腳。按摩跟腱處和小腿肌肉，適量走路恢復小腿受重能力。走路戴護踝。遵醫囑敷膏藥。另外，這種膏藥一般含有麝香，不建議孕婦使用。這個過程要有耐心，有可能持續較長時間。我兩次復發都是在冬天，感覺一定要注意足部保暖，不要受涼。恢復期走路不要過快，至於跑步啥的就更不要了。想運動可以游泳。

拇囊炎通常伴隨著拇外翻一起出現，是由拇外翻引起的一種腳趾關節彎曲、畸形的繼發病，也是成人足部常見病。

病症主要表現為足內側的拇趾蹠關節形成隆凸，在穿鞋後擠壓隆凸部位引起關節囊的炎症與疼痛。拇囊炎的危害非常大，不僅可以引發感染，還會嚴重的影響人們正常的活動，造成行走障礙。