1.首先,你的柔韌性應該好(可以練練壓腿)2.要有一定的腹力和三頭肌力才能撐起整個身體做旋轉 再學學正反的掃堂腿 這些都是前提3.拿逆時針來講吧雙腿開啟站在地上，下左手在雙腿中間上方點，左腿在後面以畫弧的方法逆時針向前掃去(身體要穩,腰要低)要踢到右腿時，右腿用力向前提去(用全力,不然你的腿不能甩到後面)，同時下右手支撐.雙手用力把下半身往前送(不然整個身體會掉下來)~這時把腿往上抬起來(這需要你有足夠的腹力)右腿往左甩，同時左手抬起來，身體甩到後面,把臀部儘量抬起來。這就是一個迴圈。反覆練習,把身體協調好。

1.把你的左腿適當的往後跨一大步。 右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出.右手往後擺，左手在前準備接地。2.接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿 (這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這裡，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟後的全旋。教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做，那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作) 我之所以花這麼大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們（比體操的托馬斯全旋）“賺”的多的動力！緊記！