產後發胖的原因很複雜要，尤其是現在處於母乳餵養的時期，所以減肥一定要慎之又慎才對。萬不可有意減少進食量，這這不僅對健康有害，還會影響寶寶的發育。

產後減肥，一定用科學的減肥方法，很多人由於產後減肥走了彎路，以至日後體重不斷上升，列入胖人的行列。

哺乳期需要多湯，這裡推薦一款利於減肥的冬瓜湯。

冬瓜是很好的減肥食物，冬瓜有止渴利尿的作用。並且有止渴除煩、祛溼解暑的功效。對於體胖者，冬天有很強的清除脂肪的作用。產後減肥，用冬天肉煮湯，冬瓜皮涼幹，煮水喝。此湯葷素搭配，最適合餵乳期減肥食用。

《排骨豆腐冬瓜湯》

準備材料：排骨3塊，冬瓜半斤，豆腐200克，蔥段，薑片，鹽。

排骨不洗淨，下水焯一下撈出備用，湯鍋中放800克純淨水，放入排骨，和豆腐，並將蔥段和薑片放入，煮30分後放入冬瓜再煮20分，加入鹽即可食用。

另外在飲食方面適當控制攝入高脂肪食物，進食量也要控制好，養成少吃多餐，這樣也利於減肥。飲食要以清淡為主，儘量吃蒸、煮類的食物。

產後減肥適當的運動，因為整個孕期都沒辦法做運動，這也給了脂肪空子，產後減肥結合運動效果更好。

找那種利於減肥的產後恢復操自己在家練習，每天堅持練，就會收到很好的減肥效果。

中醫的減肥方法以疏通經絡為主，像捏帶脈就是我指導胖友使用的方法。飯後一小時自己拿捏腰間的脂肪，腰帶一圈就是帶脈，經常捏有利於孕肚恢復。