產後瘦不下去大多是因為懷孕的時候長胖了太多，脂肪全部堆積在身上，產後很短的時間以內寶媽也不敢做大量運動導致的。

怎麼樣才能瘦到產前身材呢？寶媽可以從這幾個方面做起。

1. 飲食方面拒絕餐餐大魚大肉。 很多孕媽生產以後為了讓寶寶喝到健康、有營養的母乳，每天都吃得很補。其實吃大量的油膩食物不止對寶寶的消化不好，也會增加寶媽的脂肪，讓寶媽產後更容易長胖。所以寶媽一定要管住嘴，可以吃魚、吃肉、喝湯，但一定要適量，而且喝湯的時候要把表面的那層油刮掉。另外，寶媽一定要多喝蔬菜湯，減少攝入的脂肪量，寶媽才可能瘦下來。

2. 堅持少量多餐，減少胃容量。 相信很多寶媽都有這個感覺，每餐吃很多東西，幾天以後胃就被撐大了，所以食量只增不減，這對寶媽的減肥是非常不利的。所以寶媽一定要堅持規律的三餐飲食，下午餓的時候可以吃水果，不要吃甜食那些容易長胖的東西。

3. 餐後切勿坐著不動。 剛剛吃了飯，寶媽可以運動一下，推著寶寶在外面散散步，消消食，這個也是減肥的好方法。寶寶那麼小，寶媽的身體肯定沒有恢復，所以散步是最好的運動方式。

4. 產後瘦身是一個漫長的過程，寶媽不要心急。 我出了月子體重就跟懷孕前一樣了，可是肚子和腰上的肉確是鬆垮垮的。我現在每天都堅持做產後修復的一些運動，希望堅持半年能有效果吧。 當然，寶媽們也不要太著急，可以等寶寶斷奶之後做一些瑜伽或者激烈的運動幫助減肥。