紅豆薏米粥，排骨山藥湯，

苦瓜，綠豆芽，黃花菜

去除溼氣的話，平時的飲食方面一定要多加註意，不要吃一些生冷、刺激辛辣、肥膩的食物，油榨、煎炸這些食物也是儘量要少吃，平時也不要過度的勞累，不要喝酒，建議最好適當的運動一下，多多鍛鍊，做一些拔罐療法也可以促進體液的代謝，平時夏天的話，最好不要直吹空調，室內的溫度也不要太低，平時也可以吃一些薏米粥、赤小豆白醋粥等，也可以吃一些茯苓粥等，都是有很好的祛溼效果，如果嚴重的話，最好是去醫院檢查一下，在醫生的指導下對症治療。

我們兩廣人煲湯去溼是全國第一的，最簡單的有：薏米、赤小豆、茯苓、北芪煲水喝，薏米一定要放鍋水炒一下，才去溼，不用洗的。平時在家或者在公司用養生壺，可以當茶喝，味道清淡，不難喝。

煲湯類：豬橫利一條，豬小肚兩隻，赤小豆，扁豆，召實，薏米，山藥，蜜棗煲三小時

還有很多種煲湯法，煲廣東湯我最拿手，2019年我老公365天都沒去過醫院看病，他平常應酬多又煙又酒，由於平常我在家經常煲各種煲水調理滋潤和去溼，所以他才不會上火和溼氣重，有需要的的朋友可以留言，我再告訴你吧！太多湯類，不能詳述。

體內溼氣重是因為吃寒涼之物，損傷人體的陽氣所導致的，例如喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等。 一般情況下情況下，人體對環境溫度、溼度的改變有自然調節的能力。但有一部分人因不良生活環境、體質差異、疾病等，造成體內的水調節功能失衡，水排不體外，多以會影響人體健康。

中醫上，水溼由脾臟運化。脾喜幹但是怕溼，如若脾陽氣正常，脾執行正常，運化水溼功能良好，溼邪則不容易導致疾病。反過來，如若溼氣太重就會導致人生病，病人一般會出現頭昏、頭重、四肢痠軟、身重且痛、關節屈伸不暢、胸悶、肚子脹、噁心嘔吐、食慾不振、大便稀、舌苔厚膩等臨床症狀。

在致病的六淫中，最嚴重的就是溼。如果用燥溼的這種方法，很有可能會傷了津液，但除不掉溼邪，另外中醫還有利溼、化溼、滲溼等方法，溼氣是最易滲透的，總是會於邪氣沆瀣一氣。溼氣與寒一起成為寒溼，溼氣與熱一起成為溼熱，溼氣與風一起成為風溼，溼氣如果在皮下聚集，就會導致肥胖。現代的人體內有溼氣，外邪和內溼結合在一起會影響人體健康。

判斷體記憶體在溼氣最直接最便捷的方法就是看大便。如果大便長期不成形，長期發稀，證明體內有溼氣；如果大便能成形，但大便總是會粘在馬桶上，不易衝下去，證明體內體內也有溼氣存在；如果便祕並且大便還不成形，那證明溼氣很嚴重。還有一種方法也可以觀察是否有溼氣，如果舌苔是黃膩苔，則證明體內有溼，越黃越膩，則證明體內溼邪越厲害。根據臨床表現也可以看出來，每天早上該起床了但還覺得很困，打不起精神來，或者感覺懶得動彈，也能證明體內溼氣重。

當體內溼氣重時，有一部分茶的確是可以祛溼的。例如陳皮、茯苓、枸杞、薏米、芡實、梔子、參苓、白朮等成分的茶，自己適合用什麼成分的茶，應該具體看過醫生再決定。

溼氣是中醫上的一種說法，其有“千寒易除，一溼難去”之名。而其實每個人體內都有溼氣，如果加上平時不良的生活習慣和飲食習慣的話，就會使得體內的溼氣越加的嚴重，一旦人體的溼氣過多，溼氣不除，則會百病橫生。

而在日常生活中，這4個習慣會使得我們體內的溼氣“暴增”

1、吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮可樂汽水，喝一口，透心爽。 但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的溼就會轉化成病理性的溼氣。

2、愛吹空調

在空調房呆久了，總會感覺渾身不舒服，頭昏腦漲的，這其實也是溼氣的表現，總在空調房待著，身體無法正常與外界環境交流，體內的溼氣會被鎖住，無法排洩。

3、不運動

現在人很懶，各種癱就是不運動，後果就是身體代謝不斷變慢，原本能自身消化的水溼硬生生懶成了水腫，不溼氣重才怪。

4、總熬夜

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上，在如此差的身體狀況下，溼氣也會跟著越來越重。

用茯苓搭配這2物，堅持喝半個月一身鬆

我們都知道，茯苓性平、味甘淡，其主要功效就是利水消腫、健脾除溼，常用於治療小便不利、水腫脹滿等症狀。

若患者溼氣重的話，其腸胃消化功能也會受到影響，所以需要及時祛溼，而茯苓能夠起到健脾化溼的作用。

那麼茯苓搭配的2物是什麼呢？

1、荷葉

荷葉作為藥用，具有淡滲利溼的功效。並且有研究發現，這種祛溼、化溼的功效也逐漸被人所認可。而荷葉之所以能消腫減肥，事實上就是通過祛溼的方式來幫助排出除人體內多餘的水分。

2、火麻

火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經。其主要作用是潤腸通便，增加腸蠕動，興奮腸管，刺激腸黏膜分泌粘液，腸管蠕動加快。這樣能將這些溼氣隨著尿液或者糞便來排出體外。

可見，不管是荷葉還是火麻，其對於祛溼都是有作用的，而用茯苓搭配這2物提取其食材的營養成分製成的酵液，更是避免了高溫熬煮或者泡煮會使得食材營養成分流失的危險。

所以在健脾胃、祛溼以及潤腸通便、消腫減肥方面效果更好。因此溼氣重的人都可以試一試，堅持喝一段時間，你就會發現自己會精神很多，整個人會感覺一身輕。

1/苦瓜

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。

此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，多吃無妨。

2/紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。

3/玉米鬚葉

挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。

4/薏米

薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

食療中治療溼氣，薏米的祛溼功效最為突出，可以治療溼痺即溼性關節炎、關節痛、利腸胃、消水腫、健脾，吃時間長了可以輕身益氣。薏米味甘淡，能夠利水滲溼，是最常用的利水滲溼藥，也是經常用的祛溼食療藥材，其它的還有花旗參、荷葉、白朮、土茯苓、木棉花、白茅根，也是祛溼的佳品，也可以用赤小豆30g、扁豆、薏米仁煮水喝。除了這些之外，應該加強溫陽藥物，像溼地一樣，太陽一出來，溼很快就蒸發掉。所以經常要注意溫化陽氣，要少吃冷飲食物，也要少吃甜食，還要少喝酒。生活中可以多用蔥、姜、蒜這些食物，可以去除體內溼氣，如可以煮一碗熱辣的薑湯，除了散寒之外，可以把體內的溼氣逼出來。但發汗不能太過，要適度，微微有出汗最好。

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米鬚葉

挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

5、山藥

山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

溼氣重可能會引起齒痕舌，大便次數多，稀薄，而且可能會引起肥胖等症狀，如果有溼氣建議服用參苓白朮散調理，平時可以多吃一些紅棗，薏米，紅豆，山藥，黃瓜，冬瓜等食物，都有去溼氣的效果，注意飲食要清淡，不要吃油膩刺激性食物，可以經常喝一些紅棗薏米粥能夠去溼。