如果是蛙泳的話，就要懂得用力放鬆。具體到動作，手：劃的時候用力，伸直的時候放鬆。 腿，收的時候放鬆，蹬的時候用力，蹬直了放鬆。最好請一個專業一點的游泳好手，只要指點一下，改正你的動作，相信你會有很大的進步。， 蝶泳的打水可以讓你飄最起碼1/3的距離。 當然閉氣好的話可以更加長的。你可以訊問有關海豚式的遊法， 也就是俗稱蝶式。 基本動作是臀部的上下起伏， 帶動大腿以至小腿打出水花， 猶如海豚跳躍般， 在水中滑行。 因為這個方法學習起來並不容易， 最好是從前輩那裡學習蝶泳的經驗， 或是游泳館裡教練的心得。

蛙泳想蹬腿遊的遠，一定要理解一個概念，就是蹬腿要慢慢加快，到最後並腿的時候最用力。當腿快要蹬直時用力並腿夾水。

30多年的游泳經驗來看，有兩點注意點

1.身體要勁量縮成長條型

2.腿的力度要單位

初學者首先在齊肩深的水裡學習手部姿勢（水太淺找不到感覺）。練習時身子要前傾。學會讓手控制身體的平衡。找到感覺後，腳輕輕蹬。就能試著浮起來。這時就可以試著手和腳的配合了。三\\常見問題及解答:1,為什麼我自由泳老是遊偏呀?本來是直的可是遊一會就90度轉彎了!答:姿勢不對，用力不均衡。一、心裡要想著目標在前方。二、手入水的時候應該在胸前方，划向胸部，再向後加速划向身子側方，出水。從側面看成S形曲線。三、雙腳交替向下拍水和向後推水時用力要均衡。四、頭擺向側方呼吸換氣的時候，手入水方向要保持與身體的直線狀態。我想你可能是頭擺時手也跟著變了方向了，所以轉彎。2,哪位老兄給個換氣的技巧小弟老是嗆水！！！答:初學蛙泳者最難掌握的就是換氣。在水裡嘴“O”型吐氣三秒，雙腿夾水“雙腳靠攏”的同時手應該是往側下後方向“壓”水划向胸前，依靠這兩股力，頭自然就能抬出水面。馬上用嘴哈一口氣，一秒鐘左右。（記住，蛙泳用口呼吸，別用鼻，免得嗆水。）最初可能只能抬一兩次頭，而且幾乎來不急哈氣。但是姿勢對了，多練習幾次，自然就能手腳配合好，換氣自如了。3,最近我正在學游泳,可是為什麼總是在原地轉,很難前進呢?答:前行，主要依靠腳向下向後的推動力。我想你雙腿只有向下拍水的力，而沒有後生蹬水的力，所以只能原地動。4 ,游泳時手和腳是並用的嗎?為什麼身體老浮不起來?答:上面兩個小圖是自由泳和蛙泳的手腳配合姿勢。自由泳：呼吸、手划水，腳打水1：2：2 or 1:2:4。第二個圖是蛙泳的姿勢。從圖中我們可以看到人的身體是一曲一伸地變化的。遊的時候，雙腳開啟蹬水時雙手併攏成刀狀伸向前方，此時是腳用力，而手省力；腳向後夾水並回收的時候是手分開向下向後划水，此時主要是手使力。所以遊的時候基本上感覺是手腳交替進行，而不是同時進行。很多初學者遊的時候是手開啟腳也開啟，然後手腳同時併攏，這是不對的。應該“交替”進行。5,閉氣有什麼竅門嗎？憋久了好象很難受。答:閉氣的時候不要吸入太多的氧氣,大約是最大吸氣量的四分之三左右,然後憋到不能再憋的時候吐氣,吐氣時是吐一點氣後再憋一陣,再吐,如此反覆,則能憋的久一點.