朋友，你好。打籃球最怕受傷的部位是腳踝和膝蓋扭傷，其次是下肢的過度使用損傷。踝關節扭傷是目前最常見的損傷，其次是複發性踝關節扭傷。下面我一一介紹一下各種損傷的區別。

腳扭轉和外側踝關節韌帶伸展時容易發生扭傷。這通常發生在一個人踩到另一個人或在跳躍後落地姿勢錯誤時發生。 外側韌帶有三種:前距腓韌帶(ATF)、跟腓韌帶(CF)和後距腓韌帶(PTF)。

踝關節扭傷的嚴重程度分為I級、II級和III級

一級:踝關節扭傷最輕微。韌帶被拉伸，只有最小的微撕裂。會有壓痛、腫脹和僵硬。病人通常能走路。

二級:韌帶部分撕裂，變軟。病人走路會有困難。

三級:韌帶完全撕裂。關節不穩定，伴有疼痛和行走困難。 *預防綁帶、支撐和平衡訓練可以幫助預防腳踝扭傷，但是需要更多的損傷預防研究。

內側副韌帶損傷是指運動員膝關節外側受到撞擊，導致內側副韌帶過度伸展。 內側副韌帶透過內側運動幫助穩定內側膝關節。當受傷時，需要一個膝蓋支撐如8字繃帶和幾周的物理治療(取決於嚴重程度/等級)來加速康復。

突然轉彎/旋轉，有時起跳落地姿勢不良，可發生前交叉韌帶扭傷/撕裂。ACL防止膝關節過度的向前運動。絕大多數ACL撕裂是非接觸性的，可以透過針對性的損傷預防策略來預防。通常的外科手術是籃球運動員ACL全部撕裂的治療手段。

在籃球運動中，突然轉身和快速旋轉會經常發生半月板撕裂/受傷。半月板是一種軟骨結構，在股骨和脛骨之間起緩衝作用。這種結構的損傷可導致早期關節炎的變化和下肢快速運動的疼痛。

（三）髕骨受傷

跳躍者膝或髕腱病 : 髕腱起於股四頭肌並向下延伸至脛骨。股四頭肌的收縮使腿部伸直。跳躍者膝是由於過度使用膝蓋而導致的，這會導致髕腱的微小撕裂。籃球運動員經常在硬木上一天跳上跳下好幾次，這使他們膝蓋容易受到傷害。治療方式包括物理治療，髕骨帶，在某些情況下，使用靶向超聲引導注射。

跑步膝或髕骨股骨疼痛綜合徵 : 這種情況是由髕骨在股骨上方的異常運動引起的，這會導致膝蓋骨下方的軟骨發炎而疼痛。造成這種狀況的原因有很多，包括過度使用、骨盆穩定性差、生物力學差、四頭肌過緊或肌肉不平衡。這些損傷通常用物理療法治療，重點是加強核心力量和骨盆穩定性。

塞塔爾·莫塔瑪裡(Seethal Motamarri)和醫學博士莫·莫塔扎維(Mo Mortazavi)合著https://sparcctucson.com/2018/03/22/common-basketball-injuries/

我從15歲接觸籃球到現在也有10年的時間了，16歲參軍入伍在部隊5年也沒少打球，一直到現在我得兩個腳踝都有不同程度的扭傷，而且是老傷不願意好，到現在好了腳踝還跟腫著一樣，可能是年輕不當回事兒，現在真是怕再崴腳了，因為我當兵的原因和自身體質比較好，其他的部位受傷我根本不在乎，就是怕崴腳。