不僅是攝入過多會放屁，還有可能拉肚子。只不過表現形式不同罷了。減少攝入量，不要著急。總結下自身單次最大吸收量。少量多次的攝入，更利於吸收。身體負擔也小。網上資料從1-3.5克每公斤都有，這都是理論值，要總結自己的耐受量。進步會更快。注意不要一味的拿來主義。看好你。加油。謝謝

蛋白質需要蛋白酶消化分解，消化吸收的主要場所在小腸，如果蛋白質分解吸收差了，腸道產氣多，不友好的“氣體”冒出來就是“屁”。

健身或腸道功能不好的人群，常出現這個情況，有些尷尬，蛋白屁就是這樣說來的。不少人把蛋白屁歸結為乳糖不耐受，其實更多時候是蛋白質量攝入過多，或是飲食問題造成的，有時候是蛋白質攝入方法有問題，還有部分人是腸道功能有些弱造成的。

解決的方法比較簡單:

1，避免空腹使用蛋白粉。碳水是蛋白質的保護神，空腹吃蛋白質，白白浪費不說，也增加腎臟負擔，與適量碳水一同攝入，一般能避免蛋白屁。

2，飲食方面注意下。有時候油脂攝入過多，同時攝入不少蛋白質，腸道負擔重，消化分解不完全，也會產氣。

3，蛋白質需要蛋白酶來消化，蛋白攝入過多，超過自身蛋白酶處理能力，產氣就多，可減少蛋白攝入。

4，如果有慢性腸炎，或腸道功能不佳，更要適量，不要過多攝入蛋白質。

6，分次攝入蛋白補充劑，避免一次性攝入過多。

總之，合適的量是以不出現蛋白屁為參考，至於蛋白品種的選擇，根據自己情況而定，經濟條件好的話，儘量用優質蛋白。

謝謝邀請！蛋白質攝入過多尤其是空腹喝蛋白粉和吃大量肉類，會不停放屁，這是真的，解決辦法就是在攝入蛋白粉前先吃香蕉煮雞蛋，然後牛奶混合蛋白粉下肚，然後再吃香蕉或者一些幹饃（碳水要夠）！至於肉類，如果你是刻畫線條建議少吃，只吃優質碳水和蛋白粉混奶即可，如果你是增肌，相信我，狂吃肉吧，只要你的胃能塞下，它比蛋白粉更容易吸收，並且不用補充過多的碳水，肉裡的蛋白在小腸和胃裡存在的時間很長，蛋白粉比不了，但是，吃肉代替蛋白粉有個弊端就是 更貴 膽固醇更高 對腸胃負擔更大，身體尤其是腸胃不是特別壯還是不要單一選擇肉，另外肉在增加你的肌肉時，你的脂肪也在快速增長，即使你吃的是牛裡脊，說白了，蛋白粉混奶加少量優質碳水適合刻畫線條，純瘦肉適合增加緯度，看你怎麼取捨了，我說的比較混亂，自己擼清自己理解吧，本人健身一年半了，身高177體重142體脂13.8附圖一張，歡迎大家指證點評！

攝入蛋白是不是過多，要因人而異。啥體重乘以2或1.5這是一個籠統的概念，並不一定適合你自己。

我們要承認，不用人種，不同個體的蛋白質吸收能力差異是很大的，歐美及遊牧民族的蛋白吸收能力強，而我們傳統農耕民族的蛋白吸收能力就相對弱一些。

感覺攝入蛋白不停放屁有三種可能性：

第一，蛋白用量攝入過多，既然吸收不了，還給腎臟增加負擔，就降低蛋白攝入量，然後再根據身體反應緩慢增加，找到適合你自己的蛋白攝入量。這個個人差異還是不小的。

第二，蛋白攝入分配不均勻，一次性攝入過多，這就需要把蛋白攝入量平均分幾次攝入，不要一次攝入過量。最好單次不要超過50克（存在個體差異）。

第三，不要空腹喝蛋白粉，這個原理就不講了，反正我自己如果空腹喝蛋白粉的後果就是放屁多，甚至拉肚子。一定要先補充些炭水。