一年半沒打籃球，要想恢復，其實是很容易的，要想恢復主要從體力上要首先得到徹底的解決，每天要堅持一定時間的跑步訓練，只有這樣才能得到體力上的充實支配，在各種技術上，要進行一下恢復性的訓練，比如運球的技術，投籃的姿勢，都要進行有目的的訓練，達到一定的恢復程度，然後進行投入賽場上的團體磨合，應該很快就能恢復常態，慢慢融入到團隊之中，如果你打籃球基礎非常好的話，很快就能進入狀態，時間應該在兩個月左右，就當發揮出你以前的作用。

重回到什麼程度呢？CBA的話可以學著這麼做

首先打球的基礎是體能，長跑是一個不錯的儲備體能好方法，當然了工地搬磚也能儲備體能，回家收玉米也可以實現同樣的效果，還能實現經濟效益，一舉兩得

別嫌棄這個方法不高大上，強如NBA名人堂的麥迪，也曾經為這個方法站過臺（有圖為證）

有了體能，在緊跟著恢復籃球基本功。

第一就是罰籃！

提升罰籃命中率的方式有很多，首先就是手型的問題，網上有一大票教你正確手型的視屏

你在選擇學習物件的時候，籃途給你說幾個重點，1.投籃的3個九十度，2.球最後出手的時候應該是依靠食指跟中指的，3.完成出手動作後，手指的方向應該是指向地面。4，如果上肢的力量不夠，可以聯動下肢的力量，這個方法的影片網上也有很多

第二，傳球

如果你不想成為，中國歷史上的第二個波蘭選手。那麼邊線球就是你必須要注意的一個訓練環節

在發球的時候，一定要隨機應變，寧可浪費5秒鐘，也別輕易讓對方搶斷完成反擊

第三，就是控球了

在你完成前兩個基礎訓練後，你應該就能輕鬆變身“小區雷阿倫”了，但恰巧別人開始貼防你的投籃，而放你突破怎麼辦？

控球技術這時候顯得非常關鍵，控球技術的訓練是一個需要時間和毅力的訓練專案。

從一開始的體前變向開始練起，在開發自己的胯下控球，掌握胯下過人的節奏是胯下控球的修練核心所在，如果你並未掌握這個訣竅，而在場上使用這個技術，那麼你打的籃球就會無限靠近國家隊的某網紅

如果你按照以上的訓練方法，最終能實現技巧的全面整合，而且能根據球場上的不同變化，使用不同的技巧去終結比賽，那麼恭喜你，這個時候的你已經超越全國百分之89的鍵盤俠了！

距離你進入CBA的距離，這時候就只差一臺電視機的距離（滑稽保命）