喜歡跑步三年多了，感覺每次跑完背好疼，停跑又能緩解怎麼回事？怎麼保養？

題主只是跑完背疼，停跑又能緩解，首先要排除背疼是不是身體疾病的症狀和反應，你停跑幾天看看，如果還有劇烈疼痛，建議你去醫院看醫生。如果排除了背疼不是疾病關糸，則肯定與跑步有關了。

你的背疼應該是運動量過大，跑步姿勢不正確，跑步前沒有熱身等原因造成。怎

麼保養？建議你跑步時注意以下幾點：

一，跑步前做做熱身動作，扭扭腰部，牽動背部活動，讓身體各部位充分放鬆。

二，跑步時要抬頭挺胸，雙肩保持放鬆，不能低頭彎腰，用腳跟著地，身體左左搖晃。

三，掌握好運動強度是最重要的，跑的太多，跑的太快都會造成運動過量，運動過量造成身體內產生大量的乳酸，乳酸不能及時分解排出的話，會堆積在體內就容易造成身體區域性如背部的酸脹和疼痛的情況。

不知道題主三年多來每次跑多少公里，用時多少？

我15年前減肥心切，跑的太多造成膝關節疼和背疼情況。建議你每次跑步40至60分鐘就行，不超過10公里。

你可以先跑慢點，跑少點看看背疼是否好轉？不行改為快走，如果快走還有背疼症狀就應該改變運動方式了。

建議你去游泳，游泳是最好的運動專案，我常年游泳從未見過游泳誰會背疼的。

最後再提醒題主，如果身體稍微運動後背疼，不能緩解，真要去醫院認真查查了，身體毛病不能拖，及時查體很重要。

大多數人每次跑完都是感覺腿疼膝蓋疼啥的，很少有背疼的。

不知道你跑步用的什麼姿勢，會背部用力很厲害。

還有你的體型是什麼樣的？

下次跑步你改變一下跑步姿勢看看。不要太彎著身體，能挺一點就挺一點。

上身隨著腿部的運動而動，不要太著力。

祝你跑步愉快。

三年多的跑步，可以肯定是有一定基礎的跑友了。跑了背疼，不跑反而好，可能的原因無非兩個，一是跑的問題，跑姿是否正確？跑步的時候背部是否挺直？還是趴肩？跑量是否合適？是不是跑多了沒有得到好好的休息？。。。二是力量問題，背部的肌肉是不是需要進一步強化？因為我們都知道身體如果某個部位的肌肉比較薄弱，長時間的跑步，這個部位的肌肉就會很快的不適應，表現不舒服，所以這種情況下，建議可以多做一些力量的訓練，比較簡單的徒手像平板支撐啊，引體向上的動作，如果有條件去健身房可以透過器械做些重錘下拉，划船之類的動作效果會更好。我的一些見解，謝謝！