每個寶媽生完寶寶，不是擔心產後恢復問題就是擔心奶水問題吧！奶水不足會影響寶寶成長髮育，寶寶也會因為吃不飽，整體哭哭嘀嘀的，讓寶媽很心疼啊。
母嬰中心教做的3款下奶好湯，喝了幾天後奶水慢慢變多了，寶寶吃得也香，還可以擠出一些儲存著。
和大家分享一下，奶水不夠的寶媽記得做哦，堅持幾天就可以成功下奶啦！
山藥紅豆湯
食材：紅豆100克，山藥120克，紅棗6顆，冰糖適量
製作方法：
1. 把紅棗去核，和紅豆一起提前一晚上泡發；
2. 山藥去皮處理，切成小塊；
3. 把食材一起放入鍋中，煮開後改成小火慢燉30分鐘；
4. 準備出鍋時加入冰糖煮5分鐘即可。
功效： 這個湯具有健脾養胃、補氣養血的作用，奶水不足和寶媽的氣血虛有很大關係，補足氣血奶水問題會改善的。
豌豆蛋白質粉
食材：豌豆蛋白質粉2勺，燕麥牛奶250毫升
1. 把燕麥牛奶煮熟加熱；
2. 等燕麥牛奶溫度至45°時 ，加入2勺豌豆蛋白質粉；
3. 攪拌勻後即可飲用。
功效：豌豆是下奶好物，有著下奶通乳的作用，製成蛋白粉可以補充營養蛋白質，搭配燕麥牛奶，可以起到補充產後營養，追奶催乳的效果，植物蛋白對於產後的恢復也有一定的幫助。
百合棗仁湯
食材：紅棗、百合、蓮子、酸棗仁、茯苓各8克；桑葚、枸杞、桂圓各6克
做法：
1. 將紅棗泡發一晚上，酸棗仁炒熟（炒熟效果更好）；
2. 將所有材料放入鍋中，加水煮開；
3. 煮開後轉小火，熬30分鐘出味了即可飲用，也可以入手茶包，方便一些。
功效：這個湯主要可以起到補氣血、安神靜心的作用，煩躁不安的情緒也許導致奶水不足的，喝這個湯可以很好的緩解負面情緒，起到安神助眠的效果。
寶媽們平時多喝水，補足氣血、營養蛋白，母乳量就會多，母乳質量也會更好，對產後的恢復也有很好的促進作用，為了自己和寶寶都好，趕快動手行動吧！
每個寶媽生完寶寶，不是擔心產後恢復問題就是擔心奶水問題吧！奶水不足會影響寶寶成長髮育，寶寶也會因為吃不飽，整體哭哭嘀嘀的，讓寶媽很心疼啊。
母嬰中心教做的3款下奶好湯，喝了幾天後奶水慢慢變多了，寶寶吃得也香，還可以擠出一些儲存著。
和大家分享一下，奶水不夠的寶媽記得做哦，堅持幾天就可以成功下奶啦！
山藥紅豆湯
食材：紅豆100克，山藥120克，紅棗6顆，冰糖適量
製作方法：
1. 把紅棗去核，和紅豆一起提前一晚上泡發；
2. 山藥去皮處理，切成小塊；
3. 把食材一起放入鍋中，煮開後改成小火慢燉30分鐘；
4. 準備出鍋時加入冰糖煮5分鐘即可。
功效： 這個湯具有健脾養胃、補氣養血的作用，奶水不足和寶媽的氣血虛有很大關係，補足氣血奶水問題會改善的。
豌豆蛋白質粉
食材：豌豆蛋白質粉2勺，燕麥牛奶250毫升
製作方法：
1. 把燕麥牛奶煮熟加熱；
2. 等燕麥牛奶溫度至45°時 ，加入2勺豌豆蛋白質粉；
3. 攪拌勻後即可飲用。
功效：豌豆是下奶好物，有著下奶通乳的作用，製成蛋白粉可以補充營養蛋白質，搭配燕麥牛奶，可以起到補充產後營養，追奶催乳的效果，植物蛋白對於產後的恢復也有一定的幫助。
百合棗仁湯
食材：紅棗、百合、蓮子、酸棗仁、茯苓各8克；桑葚、枸杞、桂圓各6克
做法：
1. 將紅棗泡發一晚上，酸棗仁炒熟（炒熟效果更好）；
2. 將所有材料放入鍋中，加水煮開；
3. 煮開後轉小火，熬30分鐘出味了即可飲用，也可以入手茶包，方便一些。
功效：這個湯主要可以起到補氣血、安神靜心的作用，煩躁不安的情緒也許導致奶水不足的，喝這個湯可以很好的緩解負面情緒，起到安神助眠的效果。
寶媽們平時多喝水，補足氣血、營養蛋白，母乳量就會多，母乳質量也會更好，對產後的恢復也有很好的促進作用，為了自己和寶寶都好，趕快動手行動吧！