除了遺傳原因，年輕人的作息習慣、飲食衛生、用腦過度、心理焦慮等問題也造成了早生華髮的情況，也就是我們常說的“少白頭”。

白頭髮最初是一根兩根，拔掉了以為就沒事兒了，但是後來越來越多以至於必須靠染髮焗油才能保持黑髮了，遇到這種情況應該怎麼辦呢？

一、減壓

頭髮早白的人多數因工作壓力、生活節奏、個人問題等，整天愁眉苦臉，個人沉浸在這種巨大的焦慮情緒中，白髮、脫髮等情況都會愈發的嚴重。

年青人給自己減壓實在必須。具體的減壓方式，每個人可能存在差異！

二、調整作息時間

熬夜、黑白顛倒等情況是導致白頭髮多生的重要原因之一！

現在年輕人常常熬夜通宵玩遊戲、看影片、唱歌，白天又迷迷糊糊，黑白顛倒，嚴重缺少睡眠。導致腎虛、氣虛等問題的出現，萎靡不錯的精神伴著絲絲縷縷的白髮著實和年輕人的精神面貌不符合。

每天晚上11點前要睡眠，中午午飯後要休息30分鐘到一個小時，子午覺是最養頭髮的。

三、節慾

縱慾過度也會導致白髮！

很多年輕人剛剛接觸到肉體的歡愉，但血氣方剛未固身本就流連於此，對身體的損傷非常大。年輕人需要控制自己的慾望，減少性生活的頻率，戒除某些不良的嗜好，這樣才能培精固本、養精蓄銳，使得頭髮黑亮有光澤。

四、食療

中醫講究“以形補形”，雖然小鳥不大同意這種說法，但是補充富含黑色素的食物確實有助於生髮、黑髮。

例如我們常見的黑芝麻、核桃、黑豆、首烏這些，另外多補充蛋白質也有助於改善髮質。食物療法是需要長期的，並結合改善生活習慣，堅持下來一定會有效果的，千萬不要聽信一些虛假廣告的宣傳，所謂的見效快不反彈都是騙人的。