事實上不要以為吃蔬菜沙拉就能達到減脂瘦身的作用。

現在的沙拉健康餐琳琅滿目，但是多數都是披著羊皮的狼，更有甚者不止不能減肥，可能還會增肥！

相信你就算不減肥也應該聽說過“碳水化合物”這個名字吧。

而對於減肥人士來說，想要瘦身效果好，就是要適量減少碳水，多攝入蛋白質。

據調查一般健身比較推薦的減脂健身餐搭配配方是：40-50%的碳水，20-25%的優質蛋白， 20-30%的脂肪。

再加上少量的西蘭花、胡蘿蔔、彩椒、雞蛋等，看著花花五六的顏色感覺自己馬上就可以擁有志玲姐姐的魔鬼身材！

但其實吃下去的大部分都是碳水化合物，不知不覺中離完美身材越來越遠了。

沙拉醬=豬大油

100g沙拉醬的熱量是724大卡，相當於6碗米飯、2碗麵條、5個冰淇淋的熱量。

更直觀一點來說，吃兩勺沙拉醬跟你吃一個8寸大小披薩得到的熱量差不多。

之前有實驗證實，將200ml沙拉醬經微波爐加熱5分鐘之後，沙拉醬化成了一碗渾濁的油，上稱發現竟然有60g之多。

如此之高的熱量同事告訴我說：“我突然覺得碗裡的沙拉，它不香了”。

不怪沙拉熱量高，只怪自己太年輕。

【田園雞胸肉】

1.一晚醃製雞胸肉，第二天用少許橄欖油煎熟，切塊。

2.西蘭花、胡蘿蔔加點鹽開水焯一下。

3.覺得味道淡的還可以加一點醋調味。

【蘆筍玉米沙拉】

1.蘆筍、玉米、鵪鶉蛋，洗淨煮熟。

2.紫甘藍切絲、玉米剝粒、鵪鶉蛋去殼、蘆筍，放到容器里加黑胡椒、少許鹽調味拌勻即可。

【牛肉蔬菜沙拉】

1.生菜、胡蘿蔔、黃瓜、紫甘藍、黑木耳洗淨焯水斷生。

2.黑椒牛肉少許油煎熟。

3.全部食材用油醋汁調味拌勻即可。

其實大家追求健康生活和完美身材是很正常的，但是一定要選擇對路子，沙拉醬也不是不可以吃，但是一定要把握好用量。