壓力是緊張及神經過敏的根源！壓力會讓人長時間處於應激狀態：緊張、焦慮、呼吸急促、心跳加快、血壓升高，對當前所處壓力狀況產生過激反應。在心理上向原始退化，出現攻擊、自毀等死本能（弗洛伊德提出）現象。

死亡本能（death instinct ）又被稱為毀壞衝動、攻擊本能或侵犯本能，由奧地利心理學家弗洛伊德提出。他認為，死亡本能是一種與生俱來的，要摧毀秩序，回到前生命狀態的衝動。按照弗洛伊德的學說主張，死亡本能用以解釋某些黑暗的、具有破壞性的行為，如人與人之間的殘忍、對抗、攻擊，甚至殺戮。死亡本能會表現出侵犯或者自毀，當它轉向外部時，導致對他人的攻擊、仇恨、謀殺等，甚至會派生出國家民族之間的侵略、屠殺等破壞或戰爭等一切毀滅性行為，它也會轉向人自身內部而出現自毀現象，如日常生活裡的自虐、自殘，甚至自殺。

這時候自殺、攻擊、殺人等罪惡行為被激發。出現反社會行為、人格分裂、人格變態等社會心理現象！

因此，高速發展的社會、竟爭激烈的環境、為生存而努力的求生慾望、各種壓力山大的環境是激發死本能的直接誘因！

一個人的求生慾望越強則毀滅慾望也越強，壓力山大的情況下由求生而轉化為向死而生。所以抑鬱症，強迫症⋯各種神經症不斷產生。各種變態犯罪和瘋狂行為漫延，看看美國時不時槍擊事件足以證明死本能的理論依據！

因為人類的普遍文明都忌諱談死，所以弗洛伊德的死本能理論沒有得到很大發展。但從巜自私的基因》和達爾文巜物種起源》提出的進化論並結合考古研究發現死本能確實是生命體的本能之一！人具有求生慾望一一為生存而奮鬥，但同時也走向死亡。從哲學意義上講，死亡是必然之路。就像弗洛伊德講的死本能是隱藏在生本能的外表之下！很難被意識所發現。但是它所引起的心理現象和社會現象確確實實存在於我們的內心和社會。

表現在心理上就是各種神經症和變態心理，表現在社會上則是各種犯罪行為和反社會現象。各種邪惡的念頭和社會組織正是死本能的意識化和外顯行為。嚴重的發展為戰爭、屠殺！

希特勒就是一個典型的被死本能驅使的惡魔！所以每個人既是天使又是魔鬼！內心有Sunny的一面也有陰暗的一面。這種人性的兩面性正是生本能和死本能在一個人身上所共存的證據。

認清這一點，對治療抑鬱症等各種神經症及對變態人格的理解有著現實的意義！

所以作為心理學家，研究不能只停留在人類心理及動物心理層面而應從進化的歷史角度來分析各種變態人格及其社會現象。

巜人類簡史》和巜未來簡史》的作者提出了從人到神的進化是歷史的必然。現在很多科技發展已經可見端倪。

個體的心理現象也要從進化的角度來分析，適者生存 優勝劣汰依然是這個世界的進化法則！

那麼回到提問者的主題，如何釋放壓力？根據弗洛伊德的精神分析理論，就是按照其死本能學說進行毀滅性行為，但是如果沒有法律約束必然走向毀滅他人、它物或者自我毀滅（糟糕的人生）的方向，所以很多公司就有了健身房、發洩室、出氣室等替代毀滅行為的地方。

這是理想的減壓行為，一個人壓力太大要麼把這個壓力發洩出來，要麼變成自我攻擊而成為抑鬱症、強迫症等病態人格的患者，在不可控的情況下走向犯罪，發展為反社會行為！