我覺得，這個應該是正常反應，好的作家往往入戲太深，據說一位作家為了描寫死前的恐懼，模擬自殺（當然沒死），一個好的作家當然要寫出能引起讀者共鳴的東西嘛！

但是，如果長期沉浸在故事裡，脫離現實，當然也不好，畢竟你還要生活，而且負情緒可能會影響你的正常生活。

建議還是及時從故事裡走出來最好，可以讀讀其他的故事，緩解心情。

你這個問題讓我想到了自己寫小說的時候太投入，一直覺得自己像女主後媽，女主特別慘，一邊寫一邊哭，心理極度壓抑，甚至連續幾天都不想動筆了，可是回頭看，當時寫的感覺是全文中最好的，至於要怎麼調解，當你忍著那種情緒創作完後，馬上去看一些溫馨的東西，笑話，治癒系動漫，或者…養只狗或者貓吧，毛孩子的確有治癒功能，或者出去散散心，找個人訴說，都是個不錯的方式，當然了，也許你寫的久了，就可以控制自己的情緒了。

寫作中作者會進入角色，悲角色所悲，喜角色所喜，這是很正常的，要不然怎樣打動讀者。作者在這悲傷和壓抑中是暫時的，隨時會和現實生活轉換的，寫作就是這樣。只有那些追求自己作品極致的作家，會生出一心想超越自己頂峰的作品而不能超越的悲痛和絕望，這時的作家就很危險了。

主要看個人呢？悲傷抑鬱的情緒都是暫時的，不會一直影響下去。如果心態好的話不會影響自己，相反，心態不好進入劇情走火入魔的話，多少會有影響。

如果真覺得有點入戲太深，建議暫停一下，把情緒和心態恢復到正常的狀態再說吧。也許我並不清楚寫小說的人是怎樣的情況，但至少應該懂得控制自己，寫作需要的是創作和靈感，多出去走動，收集一些別人的故事，不就更好地幫助寫小說了嘛。