這個問題有點籠統，很難給出具體的回答。你可以從這幾個方面去思考一下，相信你會找到解決的方案。

1、如果還想返回職場，那就好好規劃一下未來的職業發展之路。古人云三十而立，但現如今，很多人根本無法做到，因為之前的求學之路以及接收到的教育方式都沒有把此項作為目標，總以為考上了大學就完成了奮鬥，畢業之後就迷失了方向。趁現在還年輕，好儘早規劃一下未來。三十不立不要緊，不要再四十仍惑了。

可以結合自己的興趣愛好和脾氣秉性，先梳理出一些大方向，也可以根據你現有的一技之長，不要一味地考慮哪個掙錢多，雖然這也是一個重要指標，但所謂365行，行行出狀元，只要把一門本領鑽研透了，都會得到豐厚的回報。

2、如果沒有什麼一技之長，也沒有特別的興趣愛好，那最好還是找一個之前從事過的行業和崗位，從熟悉的入手，這樣能儘快的進入狀態，減少焦慮。31歲的年齡，更多的需要腳踏實地，天馬行空的想法只能讓自己更加迷茫。

3、如果想創業，建議從你熟悉的或者先去做一個深入的瞭解，千萬不要貿然行動。

4、如果是一位媽媽，有寶寶需要照顧，你的經濟水平可以支撐一段時間的話，那建議你先把工作放一放，專心的養育孩子。

和你相差三歲，前段時間也有過迷茫，透過一段時間自己靜下來仔細思考，分析自己的優勢和短板，找迷茫的原因，迷茫的原因是因為沒有發現自己優勢，一直沒有形成自己的核心競爭力。個人建議:

1.如果你現在是單身的情況，靜下來仔細思考，你可以選擇一個自己真正喜歡的行業，在這一行業深耕，幾年後這樣可以形成影響力，擁有個人品牌，核心競爭力。

2.如果你已經有家庭且有孩子，每個月都需要不小的花費，建議在原來的行業找相關的工作，畢竟你在行業中工作了幾年，有一定的積累。對家庭的負擔相對來說要小。

3.職業推薦，你的專業是工商管理，不知你的文筆如何？你可以結合現在的市場環境做網際網路運營方面的工作

咱們年齡差不多，這是上有老下有小的年紀，看你問的問題，肯定是暫時沒有什麼好的出路，多投點簡歷吧，35前一定要混到大企業管理層，否則沒出路，如果瀋陽不好找，可以考慮下換個城市發展，記住人挪活，樹挪死！