脂肪燃燒?

看不見摸不著啊?

只有體重減輕?身體出汗?

別忘了——你體重的70%是水，運動產熱、運動出汗是一個看得見的現象?你能夠判斷僅僅是脂肪燃燒?而不是蛋白質燃燒?

體內脂肪如果能夠“燃燒”的話，蛋白質也理應會“燃燒”啊?碳水化合物也必須會“燃燒”啊?

誰說的“這般傻話”？連人體生物化學常識都不清楚?

居然你也輕信?

一般人受到感知條件的限制，不容易掌握好運動開始消耗體內脂肪的那個度。建議參考一下，運動時間20分鐘之後，人體已經有明顯汗水之時就是開始在消耗體內脂肪了。

只要你活著，只要你還有呼吸，脂肪每時每刻都在燃燒！

要不你靠什麼供應能量？三大功能系統，ATP，無氧，有氧，脂肪都在參與燃料供應的，只有多與少，慢與快的區別。

脂肪中的磷脂，膽固醇是人體細胞的重要組成部分，每一個細胞裡都有。但是如果你營養太好的話又不能及時消耗掉，你的身體其他細胞不需要這麼多脂肪物質的時候，這些東西就會以脂肪細胞的形式儲存下來變成脂肪組織，以備不時之需！

所以我覺得題主的意思應該是“鍛鍊到什麼程度，脂肪才會負增長”

一，這個程度沒有上限，如果你的飲食也沒有上限的話。

二，這個程度因人而異，別人的建議除了搬運理論或者他本人經驗，對你可能沒有用。你得記錄觀察你自己的引數，以周為期，記錄一體重變化（或者體脂率變化），二食量（從嘴裡進入你胃裡的一切物質，除了水），三運動量。一般一個月你就能觀察到明顯的變化（如果沒有，說明你平衡得很好）。

三，知道了變化就可以做出調整。減少飲食或者加大運動量。無非這兩種方法！再猛一點，就是即減少飲食又加大運動量（不建議）。

四，脂肪的補充是很容易的，但是消耗卻很困難，畢竟千萬年物質匱乏的環境造就這一進化優勢（愛美又貪吃的童鞋可能不覺得這是進化優勢）。所以最後說一點，其實也是回到我說的第一點：管住嘴遠比邁開腿重要！