拿一輩子來說 年輕人睡八個小時左右應該可以了

假如能活100年 ，一天24個小時，睡覺用了12個小時。

那麼這一天一夜你只用了12個小時還有12個小時在睡覺。

也就是說 ，白天清醒，晚上睡覺。一天一夜只用了一半。

那麼100年你只用了一半，五十年都在睡覺。

還需要睡多久，再多睡20年？

不同年齡段的人需要的睡眠時間並不相同。一般來說，10－18歲的人群，每天需要睡8小時；18－50歲的人群，每天需要睡7個小時；50－70歲的人群，每天需要睡5－6個小時。作為個體，這當然不是絕對的答案，應以第二天醒來後精神的飽滿程度為準。長期得不到足夠的休息，就容易引發失眠症。

人的睡眠也有質量好壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。專家提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。

規律一：睡眠時間。四季睡眠春夏應“晚臥早起”，秋季應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。

規律二：睡眠方向。睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。

規律三：睡覺姿勢。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。

規律四：睡覺時間段。傳統中醫理論認為，子（夜間11時到凌晨1時）、午（白天11時到13時）兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

規律五：睡眠環境。在臥室裡應該儘量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，戴錶和手機等物品睡覺，也會影響身體的健康。