晨練有五大好處，具體表現如下：
一、讓一天精神飽滿 早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓運動後數小時內感覺到心曠神怡。
二、加速新陳代謝 如果想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，要選擇一個恰當的節點。 其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊肌肉。 永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響 如果缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓分心的因素顯得尤為重要。 也許已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裡還有很多家務事需要做，不是忙家務就是泡網路，所有這一切，看似合情合理，但卻無情地讓鍛鍊計劃徹底泡湯。然而，晨練卻能讓不受這些因素左右，進而長期堅持。
四、提升精神面貌 進行晨練能夠提升一整天的精神面貌，的確如此，原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，已經開始讓身體獲取正能量，會因此獲得一個好心情，也就不用透過飽餐垃圾食品，來發洩當天消極情緒。 當結束一天的生活時，會感覺度過了健康的一天，會為白天所做的一切感到高興。(而非覺得度過了毫無意義的一天)這會讓更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。 五、內心的平靜 許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。 盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾。同時，也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。 鍛鍊的關鍵在於選擇一個合適的時間，讓自己的生理機能得到調節。當能夠長期堅持鍛鍊，說明已經找到了一個適合生活方式。
晨練有五大好處，具體表現如下：
一、讓一天精神飽滿 早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓運動後數小時內感覺到心曠神怡。
二、加速新陳代謝 如果想減肥或者保持一個良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點，但更重要的是，要選擇一個恰當的節點。 其實，任何運動都會加速身體的新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。但是晨練必須是有氧運動與力量運動的結合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能鍛鍊肌肉。 永遠記住這一點，越是鍛鍊，身體的新陳代謝速度會越快。
三、晨練不受生活瑣事影響 如果缺乏鍛鍊的積極性，盡力消除那些讓分心的因素顯得尤為重要。 也許已經完美地計劃好了晚些時候進行鍛鍊，但生活繁雜的瑣事卻讓無法如願。會議開到半夜，接孩子耽擱了，家裡還有很多家務事需要做，不是忙家務就是泡網路，所有這一切，看似合情合理，但卻無情地讓鍛鍊計劃徹底泡湯。然而，晨練卻能讓不受這些因素左右，進而長期堅持。
四、提升精神面貌 進行晨練能夠提升一整天的精神面貌，的確如此，原因之一在於，當大多數人都還在酣然入睡時，已經開始讓身體獲取正能量，會因此獲得一個好心情，也就不用透過飽餐垃圾食品，來發洩當天消極情緒。 當結束一天的生活時，會感覺度過了健康的一天，會為白天所做的一切感到高興。(而非覺得度過了毫無意義的一天)這會讓更加有自信地以及堅定地享受健康的生活方式。 五、內心的平靜 許多人發現晨練是他們一直嚮往已久的生活狀態。寧靜的清晨，路上廖無一人，獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。 盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾。同時，也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。 鍛鍊的關鍵在於選擇一個合適的時間，讓自己的生理機能得到調節。當能夠長期堅持鍛鍊，說明已經找到了一個適合生活方式。