對於堅持用母乳餵養寶寶的媽咪來說，奶水不足是讓她們最著急的事，那麼有什麼方法可以催奶呢？其實奶水不足的產婦可以適量多吃有催奶功效的食物，接下里愛帝宮月子中心就給哺乳期母乳少的媽媽們介紹一些下奶食譜。

產婦催奶食譜大全：

一、豬蹄茭白湯

做法：

1、食材：100g茭白、250g豬蹄、2片生薑，少許大蔥、料酒、食鹽。

2、豬蹄放入開水中燙一會兒，取出將浮皮颳去，毛拔淨，處理乾淨後放入鍋中，倒入清水，加入生薑片、料酒、大蔥，用旺火煮沸。

3、煮沸後將浮沫撇去，轉小火把豬蹄燉爛，再放入茭白片繼續煮5分鐘，調味即可。

4、佐餐吃，一天1~2次，一次150~200ml。

功效：

可催乳、強筋養體、益髓健骨、養血生精等，有助於刺激乳汁的分泌，增強乳房發育，適宜產後乳汁少或無乳的媽媽食用。

二、烏雞白鳳尾菇湯

做法：

1、食材：50g白鳳尾菇、500g烏雞，食鹽、料酒、生薑片、大蔥各適量。

2、洗淨烏雞、白鳳尾菇，砂鍋中倒入適量水，放入生薑片煮沸後將烏雞放入其中，再加大蔥、料酒，轉文火燉煮到酥，再將白鳳尾菇放入其中，放入食鹽調味，接著煮沸三分鐘就好。

功效：

可下乳、養血生精、補益肝腎、養益精髓等，適宜產後無乳、乳汁少的婦女食用，也適宜乳房發育不良或扁小不豐的女性食用。鳳尾菇有防癌、抗癌、降膽固醇、增強人體免疫力等功效，常適量吃些鳳尾菇，有助增強人體健康。

三、鯽魚通草湯

做法：

1、食材：500g鮮鯽魚、6g通草，調味料各適量

2、洗淨的鯽魚、通草一起煮湯喝，一天2次，喝湯吃魚，持續吃3~5天。

功效：

鯽魚可通乳、補虛和中、滲溼利水等，通草有下乳通氣的作用，鯽魚搭配鯽魚，催乳效果更好。

四、酒釀蛋花湯

做法：

1、食材：一個雞蛋、一塊酒釀

2、把酒釀加水煮開，然後將雞蛋打入煮成蛋花狀就行，建議趁熱食用。

功效：

可促進乳汁的分泌，還有止血活血、益氣生津等作用。

五、清燉烏骨雞

做法：

1、食材：1000g無骨雞肉，構把子、黃茂、黨參各15g，適量料酒、鹽、姜、蔥。

2、洗淨的烏骨雞肉切碎，加入適量料酒、鹽、姜、蔥調勻後，鋪上構把子、黃茂、黨參，隔水蒸20分鐘就好。

功效：

主治產後乳汁少、體虛等症。

六、花生大米粥

做法：

1、100g帶粉衣的生花生米、200g大米。

2、碾爛花生後放到淘淨的大米中煮成粥，分2次把粥喝完，持續喝三天。

功效：

花生米中富含不飽和脂肪酸和蛋白質等，可通乳、理氣、開胃、醒脾等，粉衣可養血活血。

七、豬蹄金針菜湯

做法：